『壹』 睡眠不足對無氧力量訓練有影響嗎
當我們由於一些事情而導致睡眠不足的時候，最應該做的是優先休息，雖然可以進行適當的運動，但一定要注意運動時間不能太長，運動強度也不能太大。當我們睡眠不足的時候，精神狀態也會不好，這就會影響到我們的神經系統，進而我們的運動表現也會下降，嚴重的還有可能導致運動受傷。
睡眠不足對於運動的影響
1、運動受傷
相信很多人前一晚睡不好的話，第二天就會覺得自己在「修仙」，感覺自己身體輕飄飄的，具體表現為沒有精神、頭暈腦脹、注意力不集中、走路不穩、肢體不協調、做事磕磕絆絆等。
其實出現這樣的情況主要是因為前一天的勞累又睡眠不足導致我們身體的交感神經得不到休息，白天沒辦法回到正常狀態。那麼此時此刻進行一些運動，如力量訓練、打籃球等，就容易因為身體不協調、注意力不集中，我們對於身體的控制能力會降低，從而增加了運動受傷風險。
2、掉肌肉
睡眠充足時身體會大量分泌生長激素，特別是深度睡眠時分泌更多，生長激素不僅僅是小孩子生長發育需要，成年人也需要肌肉生長和組織修復等，這都需要生長激素的足量分泌來促進蛋白質的合成。
『貳』 鍛煉身體是必須身體充分休息後才能再做運動嗎
如果你是練健美的話，我給你一個建議
把身上的肌肉分為幾個部分
比如，腿是一個部分，後背是一個部分（可以加上胳膊），胸腹是一個部分
大的肌群每次鍛煉完要休息72小時以上，比如大腿的肌肉，後背的肌肉，和胸部的肌肉，也包括腹部。小一點的也要休息48小時以上，比如胳膊的二頭肌。再有一些休息24個小時就可以，比如小臂和腿肚子。
給你一個健身時間安排，你參考一下
周一，胸和腹，小臂，小腿
周二，後背，二頭，三頭等，小臂，小腿
周三，大腿，小腿，小臂，小腿
周四，休息一天
以後都是像這樣四天一個循環
如果覺得不好記的話，也可以周一到周三一個循環，周四到周六一個循環，每周的星期天休息一天。
我說的可能並不是很詳細，但是這是一種比較科學的方法
是我的教練教我的
而且肌肉的增長是在休息的時候增長的
如果一個勁的猛練不休息，那是沒有什麼效果的，反而對身體健康有害