❶ 運動應該在飯前還是飯後更好
餐後半小時進行鍛煉比較好。人在吃飯之前就已經有了自己的飢餓感,這時如果進行劇烈運動,就會動用體內儲存的糖原,從而導致低血糖的發生,出現頭暈、頭痛、低血糖等症狀,甚至會引起低血糖昏迷。另外,運動後的人體會更餓,很容易吃到比平常更多的食物。
餐後運動不及時,會影響消化和吸收功能,導致胃下垂、胃酸反流、胃、十二指腸潰瘍等症狀出現,從而危及人體健康。此外,剛進食後體內大量的血液會聚集到胃腸道消化,身體其他臟器都比較缺血,此時進行大量運動,會加重心臟的負擔,還會導致內臟出現缺血。
所以在飯後半小時進行運動比較適宜,這個時候胃腸道內的食物已經完全消化了,同時也避免了空腹運動中出現低血糖的情況。這段時間也不是絕對的,如果身體本身消化能力不強,可以在飯後1-2個小時再運動。
注意事項:
1、飯後不能馬上做劇烈的運動
如果吃完飯後馬上做運動，可影響腸胃的吸收，常常會引起結腸炎、闌尾炎、腹部疼痛等等症狀。至少要到吃完飯後的一個小時才能夠做運動，這樣可減少腹痛、胃下垂等等胃腸疾病。
2、運動後需休息一小時才能進食
無論是飯前運動或者飯後運動，都應該留足夠的時間，讓腸胃得到充分的休息，避免腸胃蠕動過度加快而影響正常的消化功能。在飯後一個小時左右才運動，可以將腸胃的食物進行消化，減少腸胃的負擔。
❷ 吃完飯可以馬上做運動嗎
飯後不宜馬上運動
因為運動需要大量的血液來增加氧氣供應，但是飯後是消化、腸胃運動的高峰時期，需要大量的血液供應。飯後立即運動會導致血液更多流向運動的肌肉和骨骼，從而使腸胃不能好好地去消化胃內的食物，導致消化不良，患闌尾炎、胃病等疾病的幾率大大提升。
很多人都體驗過飯後運動肚子痛的感覺，這是因為飯後胃裡裝滿了食物，運動的時候震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。
(2)吃飽飯後多久可以做有氧運動擴展閱讀：
按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯後兩到三小時才能進行。
按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好笑話，那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。
❸ 晚上吃過飯後多久可以健身
輕度健身運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度健身運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。高強度健身運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
吃過飯後馬上進行健身運動的危害：
1、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立馬運動就是這個原因。
2、嚴重影響人體正常的消化功能：運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
(3)吃飽飯後多久可以做有氧運動擴展閱讀
飯後的錯誤習慣：
1、飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
❹ 吃完飯能運動嗎 飯後多久可以運動
吃完飯後不能馬上運動，飯後運動的危害有：
1、影響減肥效果：吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
2、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能：運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
4、抑制脂肪分解：飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
飯後多久能運動：
1、輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
2、中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
3、高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
4、如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
(4)吃飽飯後多久可以做有氧運動擴展閱讀：
吃完飯後的禁忌：
1、飯後吃水果。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3、飯後吸煙。這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。
如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
4、飯後飲水。飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
5、飯後唱卡拉OK。剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
6、飯後開車。飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。
參考資料來源：人民網-飯後運動有害健康間隔多久才合適
參考資料來源：人民網-飯後6個習慣等於慢性自殺
❺ 吃完飯多長時間才能運動
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(5)吃飽飯後多久可以做有氧運動擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
❻ 飯後多久可以健身
問題一：飯後多長時間健身效果最好 飯後2到3個小時運動 是最好的吧..
建議下午4點去健身房
鍛煉40分鍾 因為你太瘦了 不建議跑步
胃不好的話 多吃蔬菜 水果 最好不要吃 難消化的(難消化就是 傳說中有嚼勁的食物) 胃不好就多運動 不要天天做電腦旁 因為壓著胃 胃氣很重常 .
胃不好 做仰卧起坐 幫助腸蠕動.早上起來喝杯涼水 幫助腸蠕動.. 想要增重 不是靠鍛煉的 而是 7分補 3分動. 平常生活作息要有規律啊. 不要熬夜什麼的
器械的話嘛 一開始以固定器械為主(就是都固定好了 只要用力就可以動了那種的 .. 半年後估計可以 移動器械(就是沒有固定起來的.你可以自己組裝 從而鍛煉你所要的那塊肌肉)了..
最後一開始不要劇烈運動 這樣會傷害身體的. 持續漸進 不要急於功成
問題二：吃完飯得等多久才能去健身 一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0．5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1．5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。
食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接著經由食管而進入胃，在胃裡，因為胃液的作用，蛋白質得到初步消化。以後，食物再進入小腸。小腸才是消化和吸收最重要的地方。經過口腔和胃初步加工的食物，在小腸腺分泌的小腸液，以及來自胰臟的胰液和肝臟的膽汁作用下，得到完全的消化，成為人體能夠吸收的營養物質。這些營養物質也主要是在小腸里得到吸收。由血液運送到身體各處，供給組織細胞需要。
大家要明白這樣一個道理消化液的分泌和消化器官的運動與消化器官的血液供給有密切關系。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的運動就進行得活躍，消化、吸收也就好。因為消化液的原料靠血液供給，消化運動所需的供能物質和氧氣也由血液供給，已消化物質的吸收也要靠血液。反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化運動進行得不活躍，消化和吸收也就不好。
可是，當你飯後去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由於運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的，消化作用也由副交感神經興奮而加強。交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動，由於腸胃裡裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後游泳就更不好，因為水溫低，帶走人體的許多熱量，腸胃等消化器官的活動受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會受到水的壓力。水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對消化不利，而且更容易產生腹部疼痛。
問題三：吃完飯之後多長時間才能運動 我是一名健身教練有8年的運動經驗，建議你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會循環到胃部幫助消化 此時人們大多會出現睏倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎
問題四：飯後多久才可以運動？ 看你腸胃功能了。一般人是半小時。
吃過飯 血液都會沖到胃和腸道 幫助你消化。如果你體力運動或腦力運動 學習就會沖到該部位。 導致消化能力不沖足。容易影響健康。
早上盡量別長跑。人一天的運動量有限的。 個人建議 晚上做運動。 可以把你當天剩餘的運動量做個消耗。
問題五：吃飽飯後多久可以跑步鍛煉? 在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
飯後要休息多久才可以海行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
希望能幫助你
問題六：吃了飯，過多久才能做劇烈運動 要看你吃的多飽。
如果半飽，就是吃了平時飯量的一半後，等15分鍾，不餓了，這叫半飽。那麼半小時就可以了。
如果8成飽，就是吃了平時飯量少一點，但是停下來3分鍾就感覺不餓了，這叫8成飽，這樣最好1小時後運動。
如果很飽，吃完感覺很撐，就要一個半小時再活動。
如果正好，吃完馬上感覺不餓，再吃就撐了，這叫正好。最好70分鍾後活動。
需要注意的是，吃完飯要想胃良好消化，不要做大運動輛的活動，也不要睡覺，因為活動量大了，胃裡的血液少了，消化的慢。睡覺的話，血液流動慢，胃也進入休眠了，也不好。
這里說的活動是正常強度的活動，比如搐場籃球，或者業余羽毛球，或者有氧慢跑類的，如果是劇烈活動，比如100米比賽，全場籃球，全場足球，建議再分別增加15分鍾的時間。
問題七：吃完飯多久才可以去健身房健身 按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主， *** 與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
問題八：吃完飯多久才可以健美? 健身後40分鍾洗澡對身體最好。 吃完飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害；運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定，有利於食物的吸收。 健身後可以補充一些食物：喝牛奶,吃牛肉,雞，魚均可.最好有蛋青. 運動前可以吃些水果：蘋果，桔子，檸檬、等含Vc比較豐富的物質。 晚上運動可以哦，我就是晚上帶健美操。晚上運動完洗洗澡多很晚了，洗完澡休息一會在睡覺頁不錯哦 。這個跟個人的生活習慣有關。晚上做俯卧撐不太好。因為俯卧撐聯系爆發力比較有用，昨晚就睡效果不好。 希望對你有用！
問題九：飯後多久做無氧運動 比較好 一般在飯後兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。 上面是我自己說的。。下面是我找到的： 飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.