A. 女性來例假前三天左右能不能進行跑五公里之類的運動
這應該根據每個人的身體狀況決定的。
如果你平時有運動的習慣，每周都有在運動，規律的運動習慣並不會造成經期運動的不適。像我平時就有在跑步，平時一般是6公里，但是經期我一般會保持在3公里以內，怕自己身體吃不消，也覺得經期本身身體比較虛，正好可以休息休息，養精蓄銳等經期過了以後再繼續運動。
網上有流傳經期運動減肥的說法，其實並不靠譜，經期確實身體的新陳代謝比較平時要快，但是不可以劇烈運動，5公里的慢跑，就算不是經期，也需要近20分鍾-30分鍾的時間，屬於很吃力的運動了。
個人建議不要跑，可以適當的走走，做做簡單的瑜伽。如果你是個酷愛運動的人，經期也閑不住，就和我一樣保持3公里的慢跑就可以了，更不要做負重壓力過大的運動噢。
分享個小故事，上學的時候學校有運動會，女子400m比賽的時候，跑在我前面穿運動短裙的女生竟然有衛生巾飄出來了。呃，還好沒有飄到我臉上。
B. 姨媽來前幾天合適健身嗎
熱愛運動的girl真是棒棒噠～其實在這這特殊的日子裡，也是可以適當做一下運動噠。但要注意訓練的運動強度不能過大喲～
在這姨媽期里適當的運動，也可以達到減肥健身的效果。因為各位妹紙在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調理身體，不過假如運動不當，也會給身體造成非常大的傷害。在姨媽期間運動，親親可以參考一下這幾點哦。
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材，謝謝～
C. 要來大姨媽的前幾天可以運動嗎
原則上，在月經期內盡量不要參加運動絕岩，特別是劇烈運動。但如果多方面原因導致您必須要參加運動或有比賽時，建議您可以到醫生那裡聽從醫囑通過口服葯物等方式來改變月經周期，使月經期避開訓練或比賽逗飢的時山宏返間。
D. 來大姨媽的前一天有劇烈運動，對大姨媽會有影響嗎
您好，劇烈運動，會導致月經量過多，造成炎症上行感染，導致子宮內膜異位，月經周期延長等病症，另外月經期自身的抵抗力低，消耗能量過多，所以建議在月經期要保證休息好，不要劇烈運動，要補充丟失的能量，多吃含熱量高的，營養價值高的食物才可以
E. 大姨媽來了可以跑步嗎
在月經來臨前三天，建議避免跑步等高強度運動，可選擇在家進行簡單的伸展動作，幫助身體血液流通，緩解壓力。
運動時，要避免腹部受到壓力，盡量不要將腿部抬得過高。
如果在運動過程中感到疲勞，或者發現出血量有明顯變化，應立即停止運動。
月經第五天，身體開始逐漸恢復，此時可以開始進行慢跑等有氧運動，但還是需要避免球類運動以及重量較大的運動。
月經期間進行適當運動可以調節身體機能，但如果運動不當，則可能給身體帶來傷害。
應避免參加劇烈或震動較大的運動，如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等，也應避免進行增加腹部壓力的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
月經期間的適當運動可以促進血液循環，緩解身體不適，但過度或不當的運動可能會導致身體不適或健康問題。
運動時需要注意身體的反應，如果出現異常情況，應及時停止運動並尋求醫生幫助。
適量的運動對於月經期女性來說是有益的，但要根據個人體質和身體狀況選擇合適的運動方式和強度。
運動時可以嘗試選擇一些輕柔的運動，如瑜伽、散步等，這些運動可以幫助放鬆身心，緩解月經期帶來的不適。
在運動過程中，要注意保持充足的水分攝入，以補充流失的水分。
同時，也要注意保持良好的睡眠習慣，保證身體有足夠的休息和恢復時間。
月經期間的運動量不宜過大，以輕度運動為主，如散步、瑜伽等，可以緩解身體的不適感。
同時，也要注意避免劇烈運動或長時間站立，以免增加腹部壓力，導致經期不適。
在運動後，應及時清潔身體，保持衛生，避免細菌感染。
總之，在月經期間進行適當的運動是有益的，但要注意選擇適合自己的運動方式和強度，遵循科學的運動指導原則，以確保身體健康。
同時，也要注意身體的反應，如果出現異常情況，應及時尋求醫生幫助。
F. 女性來例假前三天左右能不能進行跑五公里之類的運動
如果為了你自己的身體著想，我想盡量不要去做這樣的事情。你也說了你要跑五公里，這樣的運動。那麼我認為這是一件非常消耗體力的事情。也會導致你的例假，有一些延期的狀態產生，因為女生有隻有這樣的事情發生的時候肯定會在前期有比較虛弱的狀態，這個時候你就非常消耗你的體力，把你的體力透支了，那麼你就沒有辦法更好地來接受你的大姨媽，由於你激烈的運動過後你的大姨媽，可能受到刺激她可能就不會來光顧你。
當你做完這樣的運動你的大姨媽即便是光顧了你，她也會對你有這樣的行為感覺非常的不滿意。她會為了懲罰你讓你承受一些疼痛，比如在那個特殊的時期，你會感覺自己的肚子非常的疼，而且那種疼痛不是可以用葯物可以緩解的，這種疼痛會折磨你大概兩三天左右，如果你總是做這樣的事情刺激她，其實她是非常脆弱的，她受不了一丁點的傷害。當你傷害他了你可能就會承受她給你帶來的一些痛苦。
如果你堅持做這樣的運動。可能在你運動過程中有一些過激的狀態也會。導致你在以後來大姨媽的時候有非常多的症狀發生，那些症狀會持續你一輩子，會導致你的來大姨媽的時候排血量增多。讓你在來大姨媽期間非常的痛苦，所以先萬不要去做這樣的運動，保護好自己的身體。當你保護好她的時候，她也會更好的愛你，不讓你難受。
G. 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
H. 月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎
有一些女生為了維持自己的身材，會選擇在飯前或者是飯後進行適當的運動，而女生在來月經的時候，因為是一個比較特殊的階段，所以一般是不建議劇烈運動的，那麼月經剛結束可以運動嗎,月經前幾天可以運動嗎?
月經剛結束可以運動嗎
大姨媽期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天量多的人可以不運動，但是姨媽快完了可以運動，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
大姨媽期運動注意事項
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動項目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛煉時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：大姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有大姨媽失調。
5.防止競爭激烈的比賽：大姨媽期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致大姨媽失調。
6、經期抵抗力會降低，情緒容易波動，飲食安排恰當科學，可以讓經期變得更順暢與舒適，營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。
月經前幾天可以運動嗎
一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也盡量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鍾以內。