㈠ 感冒咳嗽了還堅持鍛煉嗎
美國運動醫學會指出，運動有益於緩解感冒症狀。 研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。 美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛煉時，強度應該減半，如果5—10分鍾後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。 另外，美國伊利諾伊大學運動機能學教授傑弗里·伍茲表示，通過「脖子法則」可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛煉，否則就會適得其反，使感冒期限更長。 需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鍾，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時，用完跑步機、杠鈴等器材後，應及時洗手。