㈠ 運動排汗降尿酸，有用嗎
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。
出汗確實能排出尿酸；但是，通過汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打個比方，運動1小時，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg；而一個正常人一天的尿液裡面就可以排出600-800mg的尿酸。說白了，累死累活蹦蹦跳跳幾小時排泄的尿酸量，還不如多喝點水，上一趟廁所來得多。指望通過劇烈運動、蒸桑拿等等方式來排汗降尿酸？都不現實！尿酸排泄的主要途徑，還是尿液、糞便。
適當的散步、慢跑、游泳、太極拳等舒緩的有氧運動最為適宜；運動量從小量開始，循序漸進，以自己感覺舒適不疲倦為度。劇烈運動和長時間的體力勞動則應當避免。在運動過程中，首先要控制運動量，避免過度勞累，出汗過多；其次，運動前及運動後，都要注意飲水。通常建議痛風病友每天要有2L以上的飲水量，如果運動之後出了汗，那麼還要補充更多水分，保持腎臟充足的血流量，更好地促進尿酸排泄。肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時，肥胖也會影響尿酸控制，把體重控制在正常范圍對降尿酸也是十分有益的。