1. 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
2. 來大姨媽可以運動嗎
來月經期間，可以參加適度運動，但不建議進行過度劇烈運動。月經期間並無必須靜卧的要求，若為正常月經，月經量不大且體力允許，完全可以通過散步、慢跑、體操進行鍛煉，而快速跑、登山、快速騎自行車、瑜伽等拉伸和強度較大的運動，則要盡量避免。
過度運動會促使盆腔血液循環加速，使月經血量過多，繼發貧血等不良後果。若月經量過大導致貧血，引起頭痛、頭暈、眼花、眼前發黑等表現，則不建議進行運動，這時應到醫院檢查有無缺鐵性貧血的可能，若出現缺鐵性貧血，應對症補鐵治療。