❶ 血壓多高的人不能做爬樓梯運動臨界狀態血壓的人可以嗎如果可以需要控制到多少運動量
爬樓梯運動是一頂很好的鍛煉方式，血壓在臨界狀態也就是在90/140上下的還是可以參與的。只是高壓相對高點還不要緊，低壓高了本身就有了頭暈目眩的感覺，再參與爬樓梯運動顯得可能有點力不從心似的，所以要控制運動量。運動量在保持中低運動心率也就是心率在80—120的前提下，參加爬樓梯運動在15—20分鍾，最長不要超過30分鍾。或者爬樓梯不行的話，可以改作其它相對平緩一些的運動形式，比如慢跑、健走、跳繩等。
應該說，標准血壓是80/120，正常血壓是80/130，你的高壓達到148是有點高的。現階段來說，你要仔細地檢查分析出自己高壓高的具體原因，是純粹的血壓高還是由血脂高引起的血壓高，或者是由血糖高引起的血壓高？然後有針對性地通過生活方式的調節即主要是飲食和運動健身的調節，把高壓降下來。這樣就不用長期吃葯用葯物來控制了。
電子血壓計對於個人來說，還是比較好的，但一般醫院還是用手動的那種，主要是專業人員操作，所以要十分准確地話，還是抽空到醫院專門查一下為好。
說到心率，你的運動心率為150，還在正常范圍內。心率（HR）是指單位時間內心臟搏動的次數。正常成年人安靜時的心率也有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。經驗表明，運動強度在低中強度時的心率為120—160次/分，這也就是常人運動時的心率。
簡單的測試辦法就是：盯住表的秒針,並將一隻手的食指和中指摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈或置於頸部可以感覺到脈搏的地方，找到脈搏以後，盯住表的秒針開始數脈搏的跳動次數直到秒針達到10秒鍾，將所得的次數乘以6就得到你的心率（次/分鍾）。當然如果經濟條件允許的話，佩戴心率表會更加理想。
說到爬樓梯鍛煉，我想再多說兩句。國外有人把登樓稱為「運動之王」，是全身運動。上下樓梯主要是增強腰部和腿部肌肉的力量,保持關節的靈活性,使雙腿變得強勁有力。爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛煉後身體沒有不良反應為度。
爬樓梯要注意掌握技術要領，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在台階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在台階中部。
還有一點需要強調的，最好是每天爬完樓梯後做一下「小半蹲」，或者至少是每周做兩次「小半蹲」為好。做「小半蹲」練習，主要是針對膝關節及其韌帶的保養保健作用。其具體內容在網路的「網路」下輸入「小半蹲」搜索即可看到有關答案。
有點太哆嗦了，就補充這些吧。