『壹』 運動前後可以不吃主食 碳水化合物嗎
運動前後不吃主食非但對減肥效果不好，甚至會危害人體健康。
所謂主食其主要成分為碳水化合物，在人體內最終轉化成可吸收利用物質就是糖，我們運動減肥的目的就是增加脂肪的分解代謝，然而在脂肪分解代謝時，它的中間產物必須要與糖有氧氧化的中間產物草醯乙酸結合才能進入有氧氧化途徑而被徹底氧化，所以脂肪在體內想要游帆型完全氧化必須有糖代謝的參與。否則脂肪代謝將受影響。如果在加上長時間的運動必然導致糖儲量下降，這時脂肪代謝的中間產物酮體必然會增多，不但會導致血酮體濃度升高，體液酸化，影響運動神猜能力，還會影響健康精神狀態下降。
所以說在運動後適當的補充碳水化合物可以防止以上所說現象的發生，既能保轎鋒證脂肪的代謝，又能恢復運動後體力的下降。這就是所謂的碳水化合物的抗生酮作用。