1. 多年的副乳可以用運動消除嗎
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(一)運動按摩
可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反復柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。(註：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)
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(二)機械式反覆按摩
西方採用利用機械式吸放按摩儀器，利用負壓將乳房乳房吸入罩杯，轉換成正壓再將乳房推出，副乳在乳房罩杯進行塑型，乳房在反覆吸放進入罩杯中，會逐漸變成罩杯的渾圓狀，脂肪狀的副乳持續反覆操作機械按摩一個月後會有塑型效果。
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(四)做啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。
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(五)做上舉手操
做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。
具體做法：
1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，並繞到後勁部位。
2、然後背脊挺直，將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。
4、來回重復此操6-8次。
2. 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做
從中醫葯學的視角看來，身體中擁有 很多經脈在保持著我們的身體正常運行，僅有維持經脈通暢，優秀人才會身心健康無病苦，假如經脈出現堵塞，輕則會出現疼痛，重則影響身心健康使用壽命，因而根據對經脈的保健養生，也可以做到增強體質的目地。與健身運動類似，我們還可以根據經脈養生保健健身運動來維持身心健康。那麼在日常生活中，有什麼經絡理療健身運動能夠做呢?下邊詳細介紹好多個在日常生活中還可以輕輕鬆鬆保證的經絡理療健身運動。
1. 拍巴掌
身體的手臂是匯聚了很多經脈的位置，根據拍巴掌的方式 ，能夠具有推動血液循環系統、提高免疫力的功效。
姿勢要點：兩手伸出，上胳膊平舉，手臂與路面豎直，兩手掌五指分離，手心相對性，隨後漸漸地兩掌挨近，拍巴掌。
需要留意的是，這一姿勢不能過快，一定要漸漸地拍，那樣實際效果更強。除此之外，拍巴掌的時間最好在餐後半小時開展，以防影響消化吸收，還可以運用一些零碎的作息時間開展，還能協助緩解疲勞。
姿勢要點：一般來說，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根據對脘腹和肝腹的反復磨擦，用手心從上向下持續磨擦，能夠舒肝疏肝理氣、促進消化。
以上是一些經絡理療的基本方式 ，根據不一樣的技巧對經脈開展刺激性揉按，來做到相對的健康保健目地，這種經絡理療健身運動簡易易做，特別適合平時的養生保健，只需要在平常運用一些零碎的空閑時間就可以保證，或是臨睡前十多分鍾對這種經脈開展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增強體質的功效，既不費時間，實際效果又佳，不妨一試。
自然，在做這種經脈健身運動的情況下也需要留意，全部的姿勢力度一定要掌握好，不能過多用勁，也不必過輕。用勁很大或有可能危害人體，用勁過輕又打不上健康保健的作用，因而在幅度層面一定要適合。