❶ 跑步前後吃糖好不好跑步吃什麼糖更適合
相信大部分人都知道，人類的活動都是需要糖分來提供我們所需的能量，所以在運動前後科學地補充糖分是非常必要的。這不僅不能保持最佳的運動慎行狀態，而且能有效預防低血糖等不良症狀的發生。但是如果你想得到最好的健身效果，不增加體重，不容易疲勞，並且避免感染心血管疾病，你必須遵循吃糖的科學方法。邊跑邊吃糖好嗎？什麼糖果適合跑步？
二、跑步吃什麼糖比較合適？
不同的運動有不同的建議/體育測試耐力，如長跑和馬拉松，通常需要大量的糖。因此，比賽前食物中的糖含量可以更豐富，例如加糖牛奶、果醬和蛋糕、紅糖和蜂蜜。都是可以選擇攝入的。
❷ 運動後 為什麼可以吃含糖食物
健身完後吃甜食會影響鍛煉效果，而且吸收會更好。有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴。
因此，人們便誤認為運動後多吃甜食好，至於由此引起的倦怠、卻不了解，還以為是由於運動引起的。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的。
所以人會感到倦怠和等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。但確實想吃甜食，可同時吃些含維生素Bl較多的食品，就不會感到倦怠了。
健身後可以吃糖嗎
健身後最好不要吃甜食，特別是半小時之內，這期間人的吸收能力是很好的，運動碰凱後吃甜食雖然傳化不了太多脂肪，但是會影響鍛煉效果，並且影響肌肉恢復速度游吵辯，從而基本失去了鍛煉的意義，最好不要吃。
最佳控糖食物有哪10種
控糖不僅靠葯物，還需要科學飲食神缺。美國Newsmax網站健康版塊總結出了以下10種升血糖作用較小的食物，有的還對血糖有一定調節作用，非常有益於糖友。1.蘋果；2.柑橘類水果；3.豆類；4.綠色蔬菜；5.肉桂；6.深海魚；7.牛肉；8.貝類；9.綠茶；10.葵花籽。
控糖食物的原理
控糖食品是低升糖指數食品（LOW GI food），富含生物活性物質和膳食纖維。
糖尿病高危人群在每日攝取足量碳水化合物的同時，注意選擇升糖指數較低的食物，增加膳食纖維的攝入，長期食用低升糖指數的食品，可抑制餐後血糖上升過高過快並減輕胰島β細胞的工作負荷，從而避免高糖毒性和高胰島素血症對機體各器官組織細胞的損害。養成低升糖指數的飲食習慣，不僅適用於糖尿病人群，也適用於糖耐量減低的人群，甚至對健康人也有積極的指導意義。