『壹』 每天堅持一個小時的有氧運動可以減肥嗎
想要通過有氧運動有效的減脂，每天的運動時間至少需要保證在40分鍾以上。
通過運動進行減脂是一項頗為有效的方式，諸如跑步、游泳等有氧運動更受到了很多人的追捧，它不需要太高的門檻，在減脂的同時還能增強心肺功能，可謂是既簡單又健康的運動方式了。但想要通過有氧運動取得卓有成效的減脂效果，每天的運動時間則至少要在40分鍾以上。
因此合理的方式應該是調整飲食，減少食用高糖多油的食物，增加優質蛋白的攝入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息規律，這能將身體的代謝功能調整至最佳狀態，熬夜、睡眠不規律等問題會造成體重的增加。
想追求更好的身材，更好的健康狀態，減脂很有必要，但一定要注意方式。
『貳』 關於有氧運動間歇休息時間
1、只要運動就會消耗一定的能量，不要在時間上過多的較真。
2、如果你能堅持的話，每天運動1小時就夠了，但一定要保證出汗。
3、運動期間當然可以休息一會，但是不能過久，以5分鍾左右為宜，不要讓體溫下降過快，讓脂肪繼續燃燒。
祝你擁有一個健美的身材。
『叄』 每天鍛煉一小時有氧運動力量夠嗎
可以的，但最好力量每天做，有氧可以隔天進行。
力量訓練一般每次在半小時~1小時，時間長了身體可能承受不了，如果隔天做，肌肉休息47小時，肌肉水平就回歸到原有水平，無法很好的增長。這么說吧，健身力量訓練的之前的功春悔州勞會成為無用功，或者微乎其微，這不是訓練者想看到的。
肌肉的機械次數少，回復得就快，最好每天做力量扒蔽訓練。當然，進階水平者因為強度增大，可以隔天練習。
跑步是有氧運動的經典方式，基於一定的強度和時長之下，隔天跑比較理想。以一次5km為例，大約6000步，雙腿的前虛機械運動次數6000以上，有時甚至上萬，間隔一天時間給膝蓋和肌肉足夠休息。
肌肉的機械運動次數很多，肌肉恢復就慢，隔天的訓練讓肌肉有張有弛，這樣比較健康。