Ⅰ 起床之後，不可以馬上進行劇烈的運動，這是為什麼
起床後不能馬上進行劇烈運動的原因
原因一：剛起床時心臟還沒有恢復白天的狀態，此時人的血液粘稠度還比較高並且血液中的氧氣含量下降，此時急於進行劇烈運動，可能會產生缺氧的情況。並且運動過判備度時機體的心跳會增快、心臟負荷也會加大、心肌耗氧量增高，心臟超過正常的代償能力，可能會誘發心力衰竭。
原因二：營養跟不上。由於從頭天晚上吃過晚飯至早晨已空腹很久了，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充營養就去劇烈運動，那麼就更容易因為空腹進行劇烈鍛煉造成低血糖現象。所以不建議早上劇烈運動，防止營養跟不上導致大腦靈敏度不夠，在運動中受傷。
原因五：起床後馬上劇烈運渣沖橋動，可如猛能會使骨骼負擔增加，從而造成關節損傷。因為起床後關節還沒有活動、拉伸，甚至有些老人起床後還處在身體僵硬的狀態下。這時候馬上進行劇烈運動很容易引發骨頭壞死。劇烈運動會讓股骨頭者「巨」痛無比,因為股骨頭壞死髖關節內壓力較高，所以股骨頭壞死患者不宜過久地站立或起床後劇烈運動，因為這樣會增加骨頭
Ⅱ 起床做拉伸運動好嗎
起床後直接做拉伸運動並不好。原因及建議如下：
肌肉和韌帶易受傷：剛睡醒時，身體的各部分都處於相對的休眠和收縮狀態，直接進行拉伸運動容易拉傷肌肉和韌帶。
建議進行預熱運動：起床後，最好先進行一些預熱運動，如擴胸運動等，以幫助身體更快地恢復到活躍狀態，活絡筋骨，加快血液循環，並為後續的拉伸運動做好准備。
預熱運動的好處：預熱運動不僅有助於避免運動傷害，還能讓四肢得到充分的鍛煉，使心情更加舒暢，為一天的活動打下良好的基礎。