㈠ 拉伸是運動完立刻做嗎
拉伸不是運動完立刻做。在做完運動後是需要做一些拉伸動作，因為不進行拉伸的話，容易使肌肉出現酸痛的症狀，所以拉伸可以促進血液循環，緩解肌肉酸痛，但是，在運動完後要稍微休息一下再進行拉伸，注意拉伸的動作幅度不宜過大，可以選擇靜態的拉伸動作，避免在進行拉伸動作的過程中受傷。
拉伸可以幫助緩解肌肉酸痛，因為運動完肌肉會因為乳酸感到肌肉酸痛，適當的拉伸還可以促進血液循環。另外，拉伸可以夠幫助人體快速的恢復能力，從而避免出現一些大粗腿等現象。當運動後進行適當的拉伸，可以幫助提高一個人的柔韌性，從而降低在運動過程中可能出現的損傷。拉伸還能夠幫助身體肌肉的放鬆，從而使肌肉線條更加優美，同時還能夠幫助肌肉筋膜的放鬆。