『壹』 【問答】蘋果什麼時候吃最好
早晨：在前一天晚餐後至當日早餐前，通常人體已超過10小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨常感疲憊。此時空腹吃一個蘋果，果糖會迅速轉化為葡萄糖被身體吸收，約半小時後，會感覺精神飽滿。空腹吃蘋果還能促進膽汁分泌，避免膽汁在膽囊內長時間積聚，從而減少膽結石的風險。有人認為，早上的蘋果是「金蘋果」，而晚上的則是「爛蘋果」。
飯後不宜立即吃蘋果：很多人認為飯後吃水果是好習慣，但實際上並不科學，因為飯後吃水果容易被先吃下的食物阻塞，可能引起脹氣和便秘，影響消化。建議在飯前半小時吃蘋果，這樣可以保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激。飯後兩小時吃蘋果也是適宜的。
睡前：睡前一小時吃蘋果不僅能夠清潔口腔內的細菌，改善腎臟功能，還有助於睡眠，減少失眠。因此，吃蘋果是一種很好的保健方法。但需要注意的是，晚上吃蘋果可能導致蘋果來不及消化，長時間停留在胃中，營養價值會降低。
早晨空腹吃蘋果不僅有助於排便，還能美容。如果想要減肥，可以在每次吃飯前一小時吃一個蘋果，這樣可以減少食量和主食的攝入，從而達到減肥的效果。蘋果富含糖類，早晨人通常處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，因此早晨吃蘋果的營養價值很高。
蘋果中的蘋果酸具有促進消化的作用。可以選擇午餐、晚餐前一小時或兩餐之間的時間吃蘋果，因為水果中的營養成分大多是水溶性的，容易被吸收，吃下去的水果營養很快就能被消化吸收。
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『貳』 蘋果什麼時候吃最好
正常人吃蘋果的最佳時間是早上空腹時或睡前一小時。具體來說：
早上空腹吃蘋果：在前一天的晚餐後到次日早餐前，人體通常超過10個小時未進食，此時空腹吃蘋果，果糖可以迅速轉化為葡萄糖被人體吸收，約半小時後就能感到精力充沛。此外，空腹吃蘋果還能促進膽汁分泌流動，防止膽結石的形成。
睡前一小時吃蘋果：晚上睡前一小時吃蘋果有助於消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，防止失眠。但需要注意的是，如果晚上吃蘋果過晚，可能會導致蘋果來不及消化，營養價值有所減低。
對於特殊人群，食用蘋果的時間需要特別注意：
胃腸道疾病者：應避免空腹吃蘋果，尤其是在早上，以免引起胃部不適。建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。
血糖波動者：如糖尿病患者或血糖波動較大者，不宜空腹食用蘋果，因為蘋果的糖含量高且主要是單糖，胃腸吸收效率高，空腹食用容易引起血糖升高。建議在睡前少量食用。
此外，關於飯前吃還是飯後吃蘋果的問題，一般來說，飯後不宜立即吃蘋果，因為飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀。因此，建議將吃蘋果安排在飯前半小時左右，或者飯後兩小時再吃。
吃蘋果的注意事項還包括避免啃到果核，因為蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸，長期啃食對健康不利。