㈠ 懷孕初期做些什麼鍛煉，懷孕初期可以鍛煉么
許多婦女在懷孕後，會做一些簡單的運動，以確保懷孕後嬰兒的健康成長。孕婦在懷孕期間多做運動，這對胎兒有很大好處。懷孕初期，也就是頭三個月，胎兒仍然不穩定，孕婦應該特別注意鍛煉，但是要注意運動量需要適量。那麼，孕婦懷孕初期做些什麼鍛煉?
懷孕初期做些什麼鍛煉
1、散步：很多專家建議孕婦進行散步運動。每天保證15-20分鍾的散步時間，對准媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床後和晚飯後可以散散步，並適當增加些爬坡運動。散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鍾要慢走，做一下熱身運動。最後5分鍾也要慢些走，使身體慢慢放鬆。
散步時衣服穿著應便於行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應該注意防暑、防寒。大霧或雨天、雪天時就不要再去散步了，以免發生事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。散步時要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，應當找一個安全、干凈的地方稍事休息。在散步的過程中還可以活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。
2、游泳：游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助於放鬆，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節的負擔。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經系統有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發育。
游泳時動作要輕且緩慢，時間不宜過長，水不能太冷，否則會造成肌肉痙攣。在水中，可以做一些身體的活動，藉助於水的浮力，能改善准媽媽的身體適應情況。游泳時應該注意不要過度勞累。專家提醒，游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹部。
懷孕必須做哪些檢查
懷孕以後的檢查不僅包括對孕婦的檢查,還包括對胎兒的監測以及對孕婦的既往和家族史的了解和有關的檢查,其基本內容有：了解情況除姓名,年齡,職業,結婚年齡,胎產次,末次月經及懷孕經過外,還應詢問孕早期有無病毒感,其它感染,用葯,接觸放射線史,胎動時間以及既往患病史,手術史和家族的遺傳病史等.
全身檢查全身系統檢查,尤其應注意孕期血壓可略升高,但不超過140/90mmHg或超過基礎血壓30/15mmHg;注意體重增長是否過多以及浮腫情況.腹部情況觀察腹部形態,大小,有無浮腫,並測量腹圍和宮高;觸摸胎位,
孕30周以上異常胎位應積極矯正;多普勒聽胎心,胎心率120~160次/分為正常;
孕7個月時做骨盆測量,以估計胎兒分娩方式.常規化驗包括血常規及血型,尿常規,肝腎功能,空腹血糖,艾滋,梅毒等傳染病的篩查,各種肝炎病毒的篩查,酌情做某些特殊檢查。
胎兒監護主要是對高危妊娠者做胎兒監護,如妊高征,過期妊娠,糖尿病合並妊娠等,如無合並症孕36周後常規監測.產前檢查時間：應於妊娠16周起進行產前系列檢查,於妊娠16~28周期間每4周檢查一次。