1. 走跑交替的方法是什麼 走跑交替的跑法
1、交替跑的跑法是先走後跑，交替進行。根據每個人的體質和鍛煉次數不同，長跑的時間、距離和次數也有所不同。初參加鍛煉的人，一般是先走一分鍾，再以每分鍾100米的速度慢跑一分鍾，如此交替進行。
2、每隔兩周增大一些運動量，改為先走一分鍾，再以每分鍾100米的速度跑兩分鍾，如此交替進行。
3、計算運動量的方法有好幾種，既可以用走和跑的次數來計算，也可用走和跑的時間來計算，還可以用走和跑的距離來計算。
4、如以次數來計算，每走或跑一分鍾算一次，每隔一周遞增一次；第一周每天走5次跑5次，第三周每天走6次跑6次，第五周每天走7次跑7次……一直增加到走10次、跑10次，然後固定在這個水平上，長期堅持。如以走和跑的時間來計算，第一周走一分鍾跑一分鍾，第三周走一分鍾跑兩分鍾，第五周走一分鍾跑3分鍾……一直增加到走一分鍾跑5分鍾，這樣交替幾次，長期堅持下來。
5、如以走和跑的距離來計算，第一周走200米跑200米，第三周走200主跑300米，第五周走200米跑400米，交替幾次，長期堅持。