⑴ 在瑜伽墊子上赤腳原地跑步一個多小時,對身體有害么
在瑜伽墊子上赤腳原地跑步一個多小時，對身體有害。
跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的，而且體重越大傷害越大。
1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。
2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。
3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。
4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。
(1)赤腳可以做減肥運動嗎擴展閱讀：
赤腳走路的益處：
一、中醫認為，人的腳底穴位密布，而赤腳健身能充分刺激這些穴位，起到釋放體內靜電的作用，從而達到強身健體的效果，主要包括：赤腳散步或走鵝卵石路、赤腳跑步、赤腳打球、赤腳登山等。
二、人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官，它有60多個穴位及反射區，被稱為人體的第二心臟。為了防止靜電對人體健康的危害，應當通過腳部接觸地面或身體其他部位接觸金屬器件消除多餘的靜電。
三、此外，個別運動專家發現，非洲土著人因為貧窮所以經常赤腳，迫使足部肌肉及韌帶結構變的有力，足弓發育較好並帶有韌性。而人們在走、跑、跳時，由於足部神經末梢對地面微小的凹凸不平都能及時感知，進而調整身體各種器官，所以對身體健康較有益處。
⑵ 女生做什麼運動可以減肥
對於女性朋友而言，減肥是一個普遍關注的話題。雖然減肥方法多種多樣，但運動減肥被普遍認為是最有效的方法之一。然而，並非所有運動都適合女性，因為某些高強度的鍛煉可能導致肌肉發達，這對於追求柔美身材的女性來說可能不是理想的選擇。
1. 原地跑步：選擇一個約一平方米的室內或過道空間，赤腳原地跑步15分鍾，這是一種簡單有效的有氧運動。
2. 爬樓梯：每周至少三次，每次連續30分鍾的爬樓梯活動能夠有效消耗熱量，同時加強小腿、大腿和股部肌肉。
3. 步行：飯後45分鍾進行每小時4.8公里的快走，有助於熱量消耗。若能在飯後2-3小時再次進行步行，效果更佳。
4. 瑜伽：源自印度的瑜伽，每周練習3-4次，不僅能增強肌肉力量和韌性，還有助於保持體態輕盈。
5. 跳舞：輕快的舞蹈，每周至少3-4次，是一種既能減肥又能享受樂趣的方式。
6. 跳繩：隨時隨地可進行的跳繩活動，將減肥融入游戲之中。
7. 晨間操：早晨起床後做20分鍾的徒手操，既能提神醒腦，又能保持青春體態。
8. 喝水：正確的飲水習慣是減肥過程中最簡單無負擔的方法。每天至少喝2升水，分布在一天中的不同時間，有助於新陳代謝。
9. 鹽療：用溫水沖濕身體後，塗抹粗鹽並按摩，至皮膚發熱變為紅色。按摩約5-8分鍾後，浸入38℃的溫水中20分鍾，有助於減肥。
總的來說，女性朋友可以選擇爬樓梯或跳舞等方式進行減肥，這些運動能有效鍛煉全身肌肉，同時避免肌肉過大，讓身材更加優美。重要的是要堅持每周進行3-4次的鍛煉。