⑴ 健身可以治療月經量少嗎
由於月經的問題對於身體健康的影響是很大的，在日常的生活中，女性朋友往往會通過很多的方法進行調整，但由於不同的人們的情況不同，對於調整的結果要給以科學的評估，那麼 健身可以治療月經量少嗎 ？
健身可以治療月經量少嗎月經量過少的女性，適當地活動可增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於期保健。有的女性，適宜的鍛煉能減輕心理的壓力消除神緊張，緩解子宮痙攣程度。平時適宜做散步、體操基本功訓練、打太極拳、乒乓球、投籃等運動。
月經期做體育鍛煉要注意：縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，來達到放鬆的目的。不宜參加跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球、俯卧撐、啞鈴等運動，避免劇烈、震動大的活動，以免經期流血過多或子宮位置改變。
不宜洗冷水澡、冷水洗腳，避免水中運動如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和。避免參加激烈的比賽，高度的精神緊張易導致內分泌功能紊亂。
月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
女性月經的變化過程1、女性達到青春期後，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌促卵泡成熟素(FSH)和少量黃體生成素(LH)促使卵巢內卵泡發育成熟，並開始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宮內膜發生增生性變化。
2、卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，當達到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正反饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。
3、在黃體生成素的作用下，排卵後的卵泡形成黃體，並分泌雌激素和孕激素。此期子宮內膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉變為分泌期內膜。
4、由於黃體分泌大量雌激素和孕激素，血中這兩種激素濃度增加，通過負反饋作用抑制下丘腦和垂體，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少，子宮內膜驟然失去這兩種性激素的支持，便崩潰出血，內膜脫落而月經來潮。
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月經期間可以適當運動，但不能劇烈運動。
1. 適當運動的好處： 月經是正常生理現象，不是病理反應，適當的活動有利於污血的排出，對身體沒有害處。
2. 劇烈運動的危害： 劇烈運動可能會使陰道流血增加，導致月經量過多，進而可能造成貧血。
3. 禁止的水上運動： 游泳：月經期間宮口鬆弛，泳池中的冷水不利於經血的排出，可能引起痛經。同時，水中的病菌容易侵入陰道，不利於健康。
因此，在月經期間，女性應選擇適當的、輕度的運動方式，避免劇烈運動和游泳等水上運動。
⑶ 現在月經量很少，幾乎快沒了.能跑步嗎
最好不要做劇烈運動。
月經是女性正常的生理現象。如出現腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，都是正常的生理反應。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在經期運動。
女性經期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出，可以緩解經期的不良生理反應。
月經期運動最好注意以下幾點：
1.減少運動量。宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢復性鍛煉為主。時間上，根據個人情況以10至30分鍾為宜。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動。月經期間不宜參加跳高、跳遠等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免各種水中運動，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。
5.避免競爭激烈的比賽。月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
運動前最好先咨詢保健醫生的意見。運動過程中如出現頭暈、心慌等症狀，應該立即停止運動。月經異常者不宜參加運動，以防意外發生。