❶ 高血壓患者經常跑步的話，能不能把血壓降下來
高血壓患者經常跑步有好處，能有效的控制血壓，對降血壓有輔助作用。想要把血壓降下來，還需要綜合治療，需要在醫生的指導下正確用葯，還有適當的參加體育運動，調整飲食。
跑步能輔助降血壓。
高血壓屬於慢性疾病，要控制血壓的過程中不能太著急，要學會科學的降壓。高血壓患者要控制好情緒，不能隨便發脾氣，如果著急上火就容易升血壓，所以要保持情緒的穩定。高血壓患者要保證良好的作息，早睡早起身體好，千萬不能熬夜，如果睡不好就會影響身體健康，就會導致血壓升高。
❷ 跑步可以降血壓嗎
堅持長期跑步可以降血壓。
通過長期的跑步訓練能夠加速人體的新陳代謝，降低血液中血脂和膽固醇的含量，心血管系統的活力大大增強，血液流動非常通暢，那麼自然血壓得到降低。
跑步時心率會增加，心臟的收縮功能會加強。特別是心臟舒張度增加，血液循環加快，反流增多，血壓下降。跑步時全身血管擴張，收縮功能增強，充分發揮緩沖血流壓力的能力，血管壓力降低，血壓性能下降。
當你跑步時，你會出很多汗。汗水實際上是血液中的水。這減少了你體內的血液總量，減少了你的血管需要保持的血液量，並減輕了壓力。
降低血壓的6種自然方法：
1、多運動。每天鍛煉30分鍾可以顯著降低血壓，減少降壓葯的劑量。久坐不動的人，堅持散步、跑步、游泳或騎自行車等有氧運動，可使收縮壓降低3－5點，舒張壓降低2－3點。
2、吃香蕉。香蕉富含鉀，有助於降低血壓。高血壓患者尤其需要鉀。成年人每天至少需要4700毫克鉀。一根香蕉含有約422毫克鉀。一個帶皮的烤土豆含有約738毫克的鉀。橙汁和低脂酸奶也是鉀的良好來源。
3、減壓。減輕壓力可以有效降低血壓。他建議高血壓患者找到適合自己的減壓方法，並堅持練習。
4、練習瑜伽。瑜伽是一種很好的減壓方式。印度新德里的一項研究發現，瑜伽呼吸練習有助於高血壓患者降低血壓。瑜伽可以調節神經系統，提高心率，消化等身體機能。
5、避免咖啡因。有高血壓的人每天喝咖啡不應超過兩杯。過量的咖啡因會導致血壓升高。
6、練習冥想。冥想還有助於緩解壓力，降低壓力荷爾蒙水平，如血清素和腎上腺素，從而降低血壓。
以上內容參考：網路-降血壓
❸ 怎樣的高血壓患者可以通過運動來降低血壓
對於一級高血壓患者來說，可以通過運動治療，宴豎或適宜的運動包括有氧運動，比如太極拳，游泳，爬山，慢跑以及放風箏等。這些都是有氧運動，對人體是有益的，而對於那些劇烈的運動，例如拳擊，跑步等劇烈運動，這些不利於血壓的降纖冊低。
除此之外除了晌伍運動以外，還應該做到一些飲食的主意，例如鹽飲食，控制鹽的數量，每天鹽的數量應該控制在六克以內。鹽可以引起鈉水瀦留而引起血壓升高，所以建議患者是少吃腌制的食物，少吃腌的鹹菜，榨菜等。建議多吃維生素A、維生素C，含量比較豐富的蔬菜水果，建議戒煙戒酒，他們都是導致高血壓的重要危險因素。
❹ 怎樣鍛煉身體才能起到降血壓的效果
1、散步。散步屬於高血壓患者最適宜的運動方式，有利於改善全身的血液循環，從而增強了血管的彈性，促進冠狀動脈血流的通暢，有效的控制血壓。
2、慢跑。慢跑的運動量比散步要大，比較適合於輕度的高血壓患者，長期堅持慢跑，可以保持血壓的平穩下降。運動30分鍾就好，以身體不累為度，速度一定要慢，不能快跑。
3、打太極拳。打太極拳對於防治高血壓有顯著的效果，因為太極拳的動作比較柔和，能夠讓全身的肌肉放鬆，從而放鬆了血管，促進血壓的下降。
4、游泳。長期堅持游泳有利於舒緩血管，從而降低血壓。
5、爬行運動。有利於加快血液循環，從而降低血壓。需要注意的是剛開始練的時候，一定要掌握運動量，然後循序漸進的增加。
(4)科學家發現運動可以降血壓擴展閱讀：
六個自然療法降血壓
1、選擇低飽和脂肪、低反式脂肪和低鈉的食物。多吃水果和蔬菜、富含膳食纖維的穀物、魚肉、堅果、豆類和植物種子。
2、每天都做體力活動。每工作1小時就起身活動下筋骨，拉伸或散步5分鍾，一天8小時下來，合計鍛煉要達到40分鍾。
3、補充魚油。魚油膠囊中含有的歐米伽-3脂肪酸，已被證明能通過減輕體內炎症和縮短凝血時間來降低心血管疾病風險。
4、冥想。美國心臟協會近日指出，冥想可作為降低血壓的有效方法。
5、吃山楂。山楂具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量和降低血壓等作用。英國一項研究發現，每天服用1200毫克含有山楂有效成分的草葯，能有顯著的健康獲益。
6、甜菜汁。美國威克森林浸信醫學中心的研究者發現，每天服用甜菜汁可顯著改善老年心力衰竭患者的血壓。飲用1周後，他們的運動耐力提升了24%。