① 月經期間適合做什麼運動
月經期間可以做舒緩的體育運動，比如瑜伽慢走、體操等，運動幅度不能過大，也要注意運動時間，避免身體勞累，否則會影響經血排出會造成痛經。月經期間失血量較多，進行長時間運動會出現身體虛弱、無力，不利於身體健康，應該嚴格控制運動的時間和運動量。做完運動後要喝溫熱水，能給予身體補充水分。如果有出汗要避免吹冷風，否則會著涼感冒，如果經期存在經血過多或痛經時，建議先不進行運動，在月經過後再進行體育運動。經期要注意衛生，選擇透氣性強的衛生棉並定時更換，避免滋生細菌，否則會引發婦科疾病。
② 來月經適合做什麼運動
來月經適合做的運動
一、輕度運動
1. 散步
散步是一種低強度的運動，對身體溫和有益，不會引起過多的壓力和疲勞。在月經期間，散步能夠幫助舒緩身體不適，促進血液循環。
2. 瑜伽
瑜伽是一種溫和的運動方式，特別適合女性在月經期間進行。通過瑜伽的呼吸練習和柔和的動作，可以緩解緊張情緒，減輕腹部不適。
二、中等強度運動
1. 慢跑
如果身體狀況良好，月經期間可以進行適當的慢跑。慢跑能夠增強心肺功能，提高身體免疫力，但要注意避免過度勞累。
2. 健身操
健身操是一種較為全面的運動方式，可以選擇一些輕量級的動作進行鍛煉。這有助於維持身體的靈活性和穩定性。
三、避免高強度運動
在月經期間，應避免進行高強度、高沖擊性的運動，如長跑、舉重等。這類運動會加重身體負擔，可能導致不適。
四、注意事項
1. 在月經期間進行運動時，要注意個人身體狀況，避免過度勞累。
2. 選擇適合自己的運動方式，避免劇烈運動導致的身體不適。
3. 保持充足的水分攝入，防止運動過程中脫水。
月經期間，女性可以進行適當的運動，以幫助緩解不適、促進血液循環。建議選擇輕度或中等強度的運動方式，根據個人身體狀況進行調整。同時，避免高強度運動，並注意運動過程中的水分攝入和身體狀況。