❶ 如果每天堅持跑步6公里，一個月大約可以減肥多少斤左右
一個月下來，大概可以減肥20斤左右
如果你每天堅持跑步六公里，並且一定要控制飯量，早上吃好一點，中午吃飽一點，晚上盡量不要吃，這樣你每天都進行跑步鍛煉，你的體重會下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要堅持下去，你的願望一定能實現的。
希望能夠幫助到你，敬請採納，謝謝
❷ 一個月堅持運動能瘦多少斤我每天堅持運動三個小時，一個月能瘦20斤嗎
每天堅持跑步一個月能瘦多少
跑對了能瘦5-10斤。
如果跑步的方式正確的話，每天堅持跑30-40分鍾，一天能消耗300-500左右大卡的熱量，而一公斤脂肪大概等於7700大卡，按這種計算方法，堅持每天跑的話，一個月可以瘦5-10斤左右，具體瘦多少斤因個人情況不同有所差異。
3 每天堅持跑步減肥的正確方法
做好熱身運動
跑步之前要做好充分的熱身，活動開身體的各個部位、關節、肌肉，讓身體更快的進入到運動狀態，可以增強減肥效果，還能預防運動傷害的發生。
以慢跑形式進行
快跑消耗的多是糖原，對於燃脂效果不會很好，但是是以慢跑形式進行的話，慢跑屬於有氧運動，能消耗脂肪，起到燃脂減肥的效果。
比較准確地計算方式是對照心率來進行跑步，一般人的最大心率為220-年齡。然後，適合跑步的心率則為最大心率的百分之六十到七十。計算公式為：適合跑步的心率=（220-年齡）×65%。
時間不少於20分鍾
因為有氧運動一般要達到20分鍾以上才會開始燃脂，因此每天跑步的話時間不能少於20分鍾，時間最好控制在30-40分鍾左右。
選擇最佳時間段跑
一天當中有兩個時間段是減肥效果相對較好的，一個是早上6-8點，這時身體經過一個晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之後再跑。
另一個是傍晚16-19點，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，這時去跑步減肥效果事半功倍。
用正確姿勢跑步
跑步姿勢不對不僅沒有減肥效果，可能還會傷身，因此跑之前一定要掌握正確的動作要領。正確的跑步姿勢：身體稍向前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，步子要輕盈，雙肩放鬆，兩臂自然擺動到胸前，放鬆核心肌群。
長期堅持
跑步減肥不是一天兩天的事情，而是需要長期的堅持，即使有明顯的瘦身效果之後，也最好保持跑步的習慣，以免出現反彈。
配合飲食、睡眠
在每天跑步的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，規律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。
❸ 每天跑步1000米一個月的變化
每天跑步1000米一個月的變化
如果每天堅持跑一千米的同時食物攝取量不多的話，差不多一個月能減6~8斤；如果攝取的熱量很多的話，即使跑步也達不到減肥的效果。
每個人每天跑步至少40分鍾以上才會消耗脂肪、消耗熱量，不過還要看個人體質。跑步是練習腿部肌肉的，會使腿上的肉肉減掉，不過一旦停下來就會反彈，腿馬上就會變胖，而且還不易瘦下來。
建議：跑完步要捶腿，要不會變肌肉，更難減了。除此之外，一個月後如果你堅持不住每天的話，最好也隔三差五的運動穩固下。
推薦一個健康瘦身的小口訣作為參考：
守則一常常縮小腹
守則二端正的坐姿
守則三合身的穿著
守則四保持運動習慣
守則五多喝水
守則六三餐份量遞減
每天跑步一公里算鍛煉嗎
不算鍛煉。因為跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里，運動量太小了。起碼要3-4公里或者不能低於40分鍾的慢跑才有鍛煉的效果。跑步是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方式。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。
每天1公里半年後驚人變化
如果每天堅持跑步跑1公里，一個月起碼可以減掉4-7KG，但前提是要堅持，不要半途而廢。
跑步減肥適合不愛運動的懶忙人、老是亂吃的人群，一個月自己看下效果，要保證營養膳食，也要保證減肥了．不會對身體產生多大的危害。
應該注意以下幾點：
1、先喝湯再吃飯；
2、先吃蔬菜再吃肉；
3、吃東西細嚼慢咽；
4、每天至少上1次WC：早上上最減肥；
5、少吃多動。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
1500米為何稱為死亡跑
因在1500m跑道剛開始跑的時候就保持一致的速度，並且還必須在慢慢的增加速度，直到只剩一圈也要堅持下去，這時雙腿就已經非常酸，長跑運動員的體力消耗得精疲力盡，就在雙腿發酸的狀況下，保存耐力直到最後時刻也要有一定的爆發力，因此稱為死亡跑。