A. 如何戒糖哪些不能吃
隨著戒糖的火爆，很多的人也紛紛開始嘗試，但是在做之前，需要了解如何戒糖，不要盲目跟風。戒糖實際上是阻止糖化，人體內糖分很多，會出現一定的反應，導致皮膚鬆弛，加速衰老的出現。但是，影響衰老的因素有很多，對於本身代謝比較旺盛的中青年女性來說，糖化之後的產物會被及時代謝掉，並不需要刻意抗糖化。
戒糖，主要是為了減少食物中添加糖的攝入，比如說少吃一些白砂糖、冰糖、紅糖，這些糖在食物和飲品中常會出現，比如紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲、碳酸飲料、奶茶、肉脯果脯等，還有一些常見的零食，還是少吃為好。
很多的女性長胖的原因就是吃了很多的甜食，減少糖分的攝入之後，就有不錯的減脂的效果，逐漸變瘦。這類喜歡吃糖的人，一下子戒掉很多糖，會出現很不舒服的感覺，極端的壓制自己對糖的渴望，就很容易後期暴飲暴食。因此在戒糖的過程中，要循序漸進，不要心急，「一口吃不成胖子」，在減肥的過程中，戒糖也要慢慢來，少吃一點，慢慢淡化自己對它的渴望，就能很好地實現戒糖。
顯然，戒糖對減肥是有幫助的，但是要注意正確的戒糖，不要盲目一下子就不吃所有的糖，這樣很容易失敗，對身體健康也是不利的，甚至會出現惡性循環的現象，導致一直戒糖失敗，這點是所有人要多注意點的。減肥也不能心急，慢慢來才能保證身體健康。
戒糖最吸引女性的，除了減肥就是美容。上面的戒糖的原理大家也都知道了，吃糖多確實會加速皮膚的衰老，還會出現各種問題，因此在減少糖的攝入之後，就有不錯的保養肌膚的效果。在護膚的時候，需要注意的是，減少添加糖的一些食物，對於本身就含糖的水果，還是可以吃的，並不是一點也不能吃，選擇一些低糖的水果，能夠滿足自己對糖的需求，還不用擔心吃糖太多，其實是很不錯的。
可見，戒糖其實對減肥和護膚效果都是很不錯的，但是這前提就是要大家認識戒的究竟是什麼糖，並不是說一點糖都不能吃。糖是身體需要的一種物質，不能長期的缺少，對健康是不利的，因此要適度吃點，水果就是不錯的選擇。另外，戒糖好處還有很多，能夠改善氣色，改善睡眠，改善體質和體能，整個人的精神狀態都會好很多。最後戒糖小提示，在平時要養成看配料表的習慣，吃水果替代喝果汁，喝豆漿和咖啡不添加糖，從細節出發。
B. 戒糖哪些東西不能吃
其實戒糖並不是完全不吃甜食，而是要控製糖分的攝入，像一些高糖分的零食、飲料、甜點等等最好都不要吃了。
含糖量一般是指單位質量的可食用品中所含糖分的質量。糖分對於一個人的身體健康非常重要，是人體能量的重要來源，每天都要攝入，但幾年來伴隨著因使用不健康食品而出現的各種各樣的安全問題越來越嚴重，人體每天所需的糖分攝入量應根據個體需求而定，據世衛組織標准計算，普通成年人每日需攝取糖30~39.75克。