Ⅰ 經常吸煙的人群想要做好養生保健，都有哪些養生方式
我國目前的吸煙人數有3.5億人，其中男性所佔的比例為60%，放眼全球來看抽煙的人數高達13億，而大多數肺癌患者都與抽煙有關，引起肺癌的原因有很多，除了抽煙之外，還有霧霾、二手煙以及廚房的油煙。在很多人的思想當中似乎抽煙的人都不會長壽，但是據有關調查顯示，在一定情況下抽煙的人也會長壽。
隨著空氣污染越來越嚴重，肺癌的發病率已經成為最高，除了空氣污染以外，最重要的因素就是吸煙。吸煙不僅對自己的健康帶來傷害，二手煙更是對身邊的人帶來威脅。雖然吸煙對人體的健康危害很大，但吸煙的人群卻只增不減，更是有很多公共場所禁止吸煙，卻仍然有部分人群在犯煙癮的時候選擇不遵守規則。既然很多人戒不掉吸煙，那今天就給大家總結幾個清肺的小知識。
在中醫理論里，肺與白色的食物相對應，想要清肺，可以多吃白色的食物，比如山葯、白蘿卜、荸薺、蓮藕、銀耳、梨等，還可以多吃核桃、杏仁等。由於煙中的某些物質會使維生素的活性降低，所以要多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、花生、雞蛋、牛奶、大蒜等。吸煙也容易導致血液中硒元素的含量降低，也要多吃富含硒元素的食物，如蝦、動物肝臟、海參、綠豆、紅豆等。由於煙霧中某些化合物可以導致動脈內膜增厚、血糖升高等，平時也可以多喝些茶水，可以有效防止膽固醇在血管壁沉積。還可以選擇胖大海、羅漢果、菊花、甘草、決明子、枇杷葉各5克，然後用開水沖泡5分鍾，堅持每天喝一杯有助於清除肺內垃圾。
養成一個良好的生活習慣
良好的生活習慣如不熬夜、按時睡覺、戒煙戒酒、營養均衡等，確保有一個高質量的睡眠，因為良好的生活習慣可以延緩衰老，還可以增強自身的免疫力，也可以增加人體的壽命。
吸煙有害健康，雖然在上述的四種情況下吸煙者也有可能擁有長壽的壽命，但還是要盡量改掉抽煙的習慣，日常多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多加鍛煉身體，只有身體好了，我們才會長壽。