⑴ 健身要持續多長時間才有效
健身一定要堅持下去才有效，一般都是在三個月到六個月之上才能夠看出效果。健身多長時間有效飲食需要看到個人的身體情況如何？一般來說身材越胖的人見效就會越快一點。三個月左右就可以看到，比較明顯的瘦了一圈兒，半年左右就可以有一個比較勻稱的身材。
1、運動需要長期堅持
在運動的時候一定要注意的一點就是要長期的堅持下去，並不是說自己練到一定程度就可以直接放棄，在前期運動的時候，需要每周進行三到四次的運動，然後在後期生產一定型之後，每周進行兩次運動就可以。
2、運動量要保持
咱們一次運動的時候一定要保證要有足夠的運動量，要按照自己個人的身材來決定，一般來說，在差不多40分鍾的時間里，只要自己提高速度或者增加重量就可以了。
3、保持良好的休息
再有了一定的身材之後，一定要保持一個比較好的休息時間，這樣可以讓身體有所恢復，並且在平時也一定要注意，不要暴飲暴食，多吃一些清淡，有營養的東西，這樣就可以比較好的保持自己的身材。