㈠ hiit每天做還是隔天做-每天十五分鍾hiit能瘦嗎
hiit每天做還是隔天做？hiit是看每個人的身體強度而進行的，建議不要每天做，對身體有損害，隔天做比較好，但如果你是健身達人，天天做也是沒關系的。那麼，每天十五分鍾hiit能瘦嗎？讓我們一起來看看吧！
hiit每天做還是隔天做
不建議每天都做。
hiit訓練是一項高強度的運動，身體經過高強度訓練後，需要足夠的時間才能恢復。如果每天進行Hit訓練，很容易使身體肌肉疲勞，甚至造成運動傷害。
Hiit消耗很多的原因是因為它是一項全身運動，自然消耗的身體比正常有氧運動多。
但是必須注意的是，脂肪的減少不僅與消耗有關。每個人都知道，只有在消耗量大於攝入量的情況下才能實現減脂，但他們不知道運動後的攝入量尤其重要。運動後的攝入是為了讓您在下一次運動中有更好的表現，而不是盲目地低卡路里。
每天十五分鍾hiit能瘦嗎
可以。
1.堅持不懈。因為訓練強度有點高，所以這15分鍾會很累，但是您不能放棄。如果您去釣魚三天，然後將網晾乾兩天，請不要減少它，這是沒有用的。
2.請勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點，冰淇淋和其他高熱量食品。 （我後來覺得太殘酷了，並規定我每月在1號和15號中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個漢堡，以滿足味蕾，但是就足夠了。）
3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸奶，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，因此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的維生素。
4.不用說，每個人都知道運動對身體有益，並增強抵抗力。實際上，健身的目的不應太功利。並非總是想減肥。每隔150分鍾進行一次鍛煉不會花太長時間。只需運動，然後慢慢地您就會喜歡運動。
hiit每次練多長時間減脂效果好
HIIT通常每天可以進行10-20分鍾，具體取決於運動強度。 HIIT是一種訓練方法，其中高強度和低強度運動交替進行。 此訓練中高強度和低強度的比率不同，強度也不同，因此訓練時間將不同。 在正常情況下，訓練10-20分鍾可以很好地消耗脂肪，而不會對身體造成傷害。 此外，HIIT的強度很高，通常不能持續更長的時間。
㈡ 每天鍛煉十五分鍾不吃晚飯能減肥么
1、不能。原因是每天運動量15分鍾，基本屬於小打小鬧的運動方式。達不到消耗熱量的目的。要想減肥，必須堅持大運動量，每天至少運動1小時以上，全身出大汗，才會消耗更多的能量和熱量。
2、每天不吃晚飯可不是科學方法。人的生物鍾必須堅持規律性，沒有三頓飯不能少。不吃晚飯的結果，可能會造成夜裡 飢餓過度，影響睡眠，而且第二天早飯會增加食量，不僅不會減肥，還有增重的嫌疑。
3、科學減肥的方法就是控制飲食規律，調整飲食 結構，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果，適當吃點粗糧。每天晚飯七八分飽，不要過量。細嚼慢咽的方法可以增加飽腹感。這樣才可以控制攝入熱量過多。達到不增重的同時降低體重的目的。