❶ 爬山後腳踝腫了怎麼辦
在戶外運動中，爬山非常受歡迎。因為既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。可是有些人在爬山後卻出現了腳踝浮腫的現象，那麼爬山後腳踝腫了怎麼辦接下來就跟隨小編一起來看看吧。
醫學專家稱，之所以造成爬山後腳踝腫的原因是由於爬山勞累導致下肢血液循環不好造成的水腫。尤其是對於一些對於平時缺乏鍛煉的人群來說，在爬山後出現腳踝腫的可能性更高。不過即使出現了腳踝腫的情況，也不要過度緊張，可以試試以下幾種辦法。
1，按摩腳踝
這種情況可以先把腳先用溫水泡上半個小時，洗干凈後，將腳擦乾。自己按摩腳底，腳背部分，尤其是腳底中間部分的湧泉穴(將腳尖踮起來，在腳底中間部分會出現一個凹進去的地方，那就是湧泉穴位置)，將腳按摩半個小時後方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳踝的水腫，還有益於身體其他器官的健康。
2，熱水泡腳
每天晚上臨睡前堅持用溫水洗腳半個小時，在洗腳的同時要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。建議水溫40度左右，最好是能夠使用一個木桶泡腳，而且水位最好能夠沒過腳踝。
3，使用葯物按摩腳踝
可以用紅花油等葯物，適量塗抹在腳踝上，然後自己用手輕輕的按摩，讓葯物滲透去皮膚裡面，這樣也是有助於緩解腳踝腫的症狀的。
4，抬高腳部
如果腳踝腫的情況較嚴重，要平卧休息一兩天，抬高腿腳，使其高於心臟的位置，便於血液迴流，一兩天即可好轉。若腿腳腫仍不減輕，就要請醫生進一步治療。
以上就是裕祥安全網給大家整理的爬山後腳踝腫了怎麼辦的方法，希望可以幫助到有需要的朋友。接下來我們繼續給大家講解的是：如何緩解登山後遺症，對這部分登山安全小知識感興趣的朋友可以登陸網站點擊查閱。