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② 一個經常健身的人，可以避免多少疾病
引言：現在大多數人體質不好，經常容易生病，就是因為總喜歡久坐不動，不願意鍛煉身體，導致體質差，也會導致多種疾病的發生。在生活中，經常健身的人，體質會比較好，也能夠有效的預防感冒，骨質疏鬆現象的發生。運動的次數越多，身體就會更加的健康。今天小編想分享的話題就是，經常健身的人，可以避免哪些疾病？
而且還能夠降血壓，患有慢性疾病的人，適量的健身運尺陵液動，對身體健康也是非常有好處的。經常健身的人，還能夠預防心臟病，慢性疾病，癌症的發生。如果生活中，人們想擁有一個健康的身體，一個強健的體魄，那不妨試試健身這種生活方式，也能夠有效的遠離病痛，讓身體更加健康。不過在健身的時候，一定要選擇適合自己的運動方式，不能夠劇烈運動，也不要逞強。盡量選擇有氧運動，有氧運動對身體沒有損害性，並且能夠有效的達到健身的效果。
③ 為什麼說運動能預防疾病
、運動能很好的預防疾病么
世界上的一切葯物對身體來說,都無法替代運動的良好作用「。每天進行合理的體育鍛煉,可增強體質,提高免疫力,增強人體各大系統的功能作用,從而增強抵禦疾病的能力,預防疾病的發生概率體育鍛煉確實可以預防一些疾病,而其你用的」預防「這個詞很科學,換句話說,體育鍛煉可以預防疾病,但是不能治療疾病,尤其是一些原發性疾病,或者遺傳性疾病。
比如,遺傳性哮喘,遺傳性糖尿病,體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期,但是,最終不能保障不發病。 因為這些疾病和基因遺產有關系,和是否鍛煉沒有必然的關系。
2、運動能預防哪些疾病
2.1、預防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位,去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。
2.2、防治前列腺疾病
跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦床上,讓它在上面彈跳,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的」按摩「作用。
2.3、防止骨質疏鬆
跑步比起任何葯物更能防止骨骼萎縮和斷裂。
2.4、預防糖尿病
定期運動能為你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,後者是預防糖尿病的第二良方。
2.5、預防心血管病
有規律和長期的進行體育上的鍛煉能夠降低心血管病的發生和形成。其次,在運動的過程中,人的呼吸會加深,吸進氧氣,排出二氧化碳,這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大,身體內的殘氣量減少,從而使肺功能增強。
3、運動有什麼好處
3.1、提高消化系統功能
另外,經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強,令整個人體的代謝增強,從而提高人體的食慾。同時,在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動,對胰腺和肝臟的功能進行改善,令人體的整個消化系統都提高,使人的身體更加健康。
3.2、抗老化
統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人痴呆。不相信的話,請問問旁人的經驗。
3.3、消除倦怠
所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鍾能培養抗壓性。
怎樣選擇適合自己的運動
要選擇自己喜好的運動方式。這是一個基礎要求。我們要進行的健康運動方法,是必須每天進行,反復多次的鍛煉。如果自己不喜歡這項運動,就會缺乏內生動力,在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質量的。
要選擇自己每日可以堅持的運動方式。這是一個客觀要求。如果,我喜歡游泳。然而,又無法達到毎日堅持游泳的條件和保障,那麼顯然,游泳這項運動方式並不適合作為您的選擇。
要選擇具有一定時限要求和一定量的運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的作用,就必須保持一定的運動量。不管是散步、打球、跳廣場舞、騎自行車、打太極拳等等,都是如此。
運動時要注意什麼
空腹時不宜進行體育鍛煉。長時間清晨空腹進行鍛煉,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
飯後不立即進行劇烈活動。飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。
劇烈運動後不宜馬上洗澡。因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
運動後要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。
運動後半小時內,臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。最後補充一句: 這是很多人都知道的,劇烈運動後不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容,切記,千萬不要偷懶。