① 哪些運動可以健脾
運動健脾的方式多種多樣，主要有散步、太極拳、瑜伽和慢跑等。
1. 散步：散步是一種溫和的運動方式，對於健脾有益。在戶外進行散步，能夠呼吸新鮮空氣，促進身體新陳代謝，有助於消化系統的正常運作。同時，散步還可以舒緩壓力，改善心情，間接促進脾胃健康。
2. 太極拳：太極拳是一種傳統的中國武術，也是一種養生健身的運動。太極拳動作柔和，注重內外協調，有助於調理氣機，促進脾胃的運化功能。長期練習太極拳，能夠改善脾胃功能，提高身體免疫力。
3. 瑜伽：瑜伽中的某些動作和呼吸練習也有助於健脾。例如，通過腹式呼吸、扭轉和舒展的動作，可以刺激腹部器官，促進腸胃蠕動，改善消化功能。同時，瑜伽還有助於舒緩壓力，減輕焦慮情緒，對脾胃健康有正面影響。
4. 慢跑：慢跑是一種有氧運動，能夠加速身體血液循環，促進新陳代謝。適度的慢跑可以刺激胃腸道蠕動，提高消化能力。但要注意，運動強度不宜過大，以免過度疲憊影響脾胃。
綜上所述，這些運動方式都可以通過不同的機制來健脾。通過散步、太極拳、瑜伽和慢跑等運動，能夠促進身體新陳代謝、改善消化功能、舒緩壓力，從而維護脾胃健康。個人在選擇運動時，應根據自身條件和喜好進行選擇，適度鍛煉，方能收到良好的健脾效果。
② 調理脾胃最有效的運動
每天看到孩子吃飯總是挑三揀四，讓人倍感焦慮。醫生也表示，孩子的脾胃虛弱，不宜長期依賴葯物治療。幸運的是，我的一位朋友分享了一些簡單的養脾方法，值得一試。以下是四個有助於調理脾胃的小動作：
1. 叩齒咽津：每天早上起床後，先叩擊後齒36次，再叩擊前齒36次，接著叩擊犬齒36次。最後用舌頭舔動牙齒周圍3-5圈，並將產生的津液吞下。早、中、晚各進行一次，多次效果更佳。這個動作有助於補充脾胃，穩固腎氣。
2. 擦胸腹：雙手五指張開，放在前胸乳下方，稍用力推擦，從胸到臍再到小腹，直到感覺發熱為止。這個方法有助於暢通肝經和脾經，有助於健脾養肝。
3. 摩脘腹：以肚臍為中心，右手掌向左旋轉按摩21圈，然後左手掌向右旋轉按摩21圈。接著雙手疊掌，以肚臍為圓心，先從小圈到大圈按摩72次，再從大圈到小圈按摩72次回到原點。摩腹能夠促進脾胃的運化功能，調理脾胃，通和氣血，培補神元。
4. 擦丹田：將雙手掌放在肚臍下小腹中央的丹田位置，上下摩擦30次，直到感覺發熱。然後左手掌按住陰囊（女性按會陰），右手掌旋轉摩擦丹田30-100次，左右手交替進行。健康的脾能夠帶動胃的正常工作，幫助身體吸收各種營養。
只要我們抽出一點時間，就能完成這些小動作，保護我們的脾胃。這樣就不再害怕孩子因為挑食而引起的健康問題，也不必頻繁跑醫院。