A. 劇烈運動後多久能洗冷水澡
劇烈運動後多久能洗冷水澡？
運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以。要求是半小時，實際時間20分鍾左右。另外個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
冬天劇烈運動後多久可以洗冷水澡
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以了。運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鍾左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當面板剛接觸冷水時，面板表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鍾後，當身體適應了冷水的溫度，面板血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。冷水澡對面板也有好處，因為它使神經系統受到明顯的 *** ，導致心跳加快、呼吸敗念加深、血流加速，促進新陳殲枯纖代謝的同時，面板會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治氏仿療作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的 *** 作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體面板毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛煉洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身沖淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓面板幾分鍾，待皮膚發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鍾左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的 *** ，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛煉後肌肉疲勞，受到冷水的 *** ，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
劇烈運動後洗冷水澡好嗎?
不好，劇烈運動之後千萬不能洗冷水澡！另外劇烈運動後也不能立即洗澡！你想想看，你經過劇烈的運動之後，毛孔處於張開狀態，心臟還在隨著劇烈運動而強烈跳動，如果劇烈運動後直接洗冷水澡或者直接大口喝冷飲，體內的熱氣是去除了，但是體內會因為突然的冷卻而使毛孔很快收縮，熱氣逼在體內等冷靜下來就會感到渾身發冷！同時你的心臟會因為突然的冷卻而急速跳躍（搞不好會出現危險），最佳的方法，劇烈運動後，稍微休息一會，等心跳稍微平穩一點後喝一點淡鹽水恢復體力，然後去沖一個熱水澡後就可以消除疲勞！
人劇烈運動後不能洗冷水澡？
不能，劇烈運動後都不能馬上洗澡，至少要等體溫降下來之後，洗溫水澡最好，冷水澡是絕對不可以的。否則，你的身體就像燒紅了的鐵扔到冷水裡是一樣的。
劇烈運動後立即洗冷水澡好嗎？
肯定不好啊,馬上接觸冷水回引起血管神經和肌肉收縮,而且對關節也不好.
夏天 劇烈運動後可以洗冷水澡嗎？
當你休息了3小時，你感覺自己身體不會像運動完那樣充血燥熱了，內心趨於平靜時，沒關系。但是如果你還在流汗，沒恢復過來就不要了，你的毛孔還在舒張，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以後，洗冷水澡可以增強體質，預防感冒。
劇烈運動後,大汗淋瀝時,能否洗冷水澡
劇烈活動後，由於身體出汗比較多，毛孔開啟，不適合洗冷水澡，容易出現感冒，影響身體的健康，
建議，劇烈運動後，休息20到30分鍾，在洗溫水澡，效果比較好，對身體沒有傷害，
平常要多注意身體啊，望採納~
請問長年洗冷水澡的朋友，一般劇烈運動後也是洗冷水澡嗎？
劇烈運動後，應休息一會，讓身體各器官從運動狀態恢復過來，讓身上溫度降下來，然後再洗冷水澡。另外，洗澡時，應先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身體適應了再用冷水沖洗。千萬不要劇烈運動後直接用冷水沖洗身體。
劇烈運動後洗冷水澡，有什麼傷害？？
熱水冷水都不好.
資料:
劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
劇烈運動後,馬上洗冷水澡,是否有害!
運動後洗冷水澡容易引起顱內出血。劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
B. 運動後多久可以洗澡，運動後馬上洗澡的危害
現在的人越來越注重健康養生，而其中最好的養生方法就是運動，於是很多人會加入到運動的隊伍中去，運動完後都會大汗淋漓，這時可能就會想洗個澡，那運動後多久可以洗澡呢？
1、運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
2、運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
3、運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
4、運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
C. 運動出汗後多久才可以洗澡
運動後出汗，許多人急於洗去身上的汗水，但運動出汗後多久可以洗澡呢？以下是我整理的運動出汗後洗澡的時間指南，讓我們一起了解吧。
1. 運動出汗後不宜立即洗澡，建議休息30分鍾左右，進行一些放鬆活動，等汗水乾燥後再進行洗浴。或者，如果迫不及待，可以用干毛巾擦拭汗水，等待10分鍾左右，當體內的熱量基本散發完畢時再洗澡。
2. 許多運動員在鍛煉或比賽後會立即洗澡，認為這樣可以清潔身體並緩解疲勞。然而，這種做法並不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增加。
3. 運動停止後，血液流動仍會持續一段時間。如果此時立即洗熱水澡，血液可能不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦，導致頭暈、惡心、全身無力，嚴重時甚至可能引發其他疾病，因此應特別注意。
4. 運動後立即洗冷水澡也是弊大於利。運動時，身體的新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，體內產生的熱量不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞身體的平衡，容易導致生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏穩定後再洗澡，宜洗溫水澡。
5. 運動出汗後立即洗澡的危害包括易受風寒侵襲、易內分泌失調或患風濕、易內熱、陰虛、易供血不足或虛脫。
6. 運動出汗後馬上洗澡，剛運動時機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等問題。
7. 運動出汗後洗冷水澡會使毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
8. 運動出汗後馬上洗澡容易導致內熱、陰虛。運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
9. 運動出汗後馬上洗澡容易供血不足或虛脫。剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。
10. 運動出汗後洗澡的注意事項包括運動出汗後切忌讓汗風干，以及運動出汗後洗澡建議冷熱水交替洗。
希望這些信息能幫助您更好地了解運動出汗後洗澡的最佳時間，以及錯誤的洗澡方式可能帶來的風險。