Ⅰ 在家做什麼運動可以燃脂
在家可以做的燃脂運動主要有以下幾種：
1. 高抬腿 持續進行並分組：高抬腿是一項有氧運動，要想達到燃脂效果，需要保證訓練時間，建議分組進行，中間適當休息，以避免強度過大轉為無氧運動。
2. 波比運動 綜合性高強度訓練：波比運動結合了俯卧撐、深蹲和跳躍等動作，訓練強度大，燃脂效果好。 注意熱身與控制強度：進行波比運動前要做好熱身，以防受傷，同時控制運動強度，使心率保持在每分鍾120次左右為最佳。
以上兩種運動在家即可進行，對場地要求不高，且能夠有效促進脂肪燃燒，達到減脂的效果。但請注意，任何運動都需要適量，並結合合理的飲食，才能達到最佳的健康和減脂效果。