1. 光腳在瑜伽墊上跳繩可以嗎
並不建議光腳在瑜伽墊上跳繩，因為不管是在室內還是室外，運改伏褲動的話都需要穿鞋的。尤其是跳繩這種運動，對膝蓋本身就有損傷，需要穿專業的運動鞋來保護自己。
而且光腳在瑜伽墊上跳繩的時候繩子打在墊子上會受阻，跳起廳豎來比較困難，如果墊子太厚太軟的核簡話有崴腳受傷的風險。同時光腳跳繩也會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的，而且體重越大傷害越大，最好不要光腳跳繩。
跳繩技巧
1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎里，或者自然的垂到腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
6、練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。