❶ 發育期練什麼可以長高
在發育期，為了促進身高的增長，可以練習以下運動：
1. 籃球 籃球運動中的跳躍動作能有效刺激骨骼生長，同時提高身體協調性和靈活性。
2. 游泳 游泳是一項全身運動，能促進血液循環和骨骼發育，且水中運動能減輕關節負擔，避免運動傷害。
3. 跳繩 跳繩是一種簡單高效的鍛煉方式，能鍛煉腿部肌肉，促進骨骼生長，同時提高心肺功能。
4. 拉伸運動 定期進行拉伸運動，能增加關節靈活性，促進骨骼生長，並有助於身體比例的調整。
此外，在進行運動時，需注意保持適當的運動強度和頻率，避免過度運動導致的身體損傷。同時，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，對於促進生長發育也至關重要。
❷ 13歲女生想長高做什麼運動效果最好不管時間多久
1. 堅持運動對於促進生長具有積極效果。生長速度受遺傳、後天環境和骨骺線狀態等多種因素影響。通常，人的生長發育期在0至18周歲之間，此時骨骺線未閉合，是生長的黃金時期。
2. 在骨骺線未閉合之前，建議青少年充分利用這一時期，通過合理的飲食和運動來促進身高的增長。
3. 在飲食方面，應保證營養均衡，全面攝入各類營養素。多吃水果和蔬菜，避免挑食。
4. 運動方面，可以選擇慢跑、拉伸、引體向上和籃球等有助於增高的運動。
5. 保證充足的睡眠和良好的生活習慣同樣重要。應養成早睡早起的好習慣，避免熬夜，不吸煙，不酗酒，以保持健康的身體。
6. 如果條件允許，可以考慮使用天天向上片等輔助產品。這類產品可以幫助增強食慾，提高營養吸收率，並促進大腦分泌生長激素，從而有助於身體的縱向發展。
7. 希望以上建議能幫助您安全有效地促進身高增長。祝您成功！