『壹』 體檢前注意事項有哪些呀
體檢前，抽煙對體檢的結果沒有什麼影響。體檢前一些注意事項，主要跟檢查的項目有關系的。比如不要吃早餐，盡量不要喝水。女性的，就是體檢前盡量不要同房。同房會使檢查的結果受影響。還有保持洞培圓安靜心態。包括安靜的環境，測血壓時，爬樓梯，跑的速度比較快了，會引起血壓的波動，甚至引起心電納塌圖的變化都會有的。它主要是根據你專科的要求中鉛，哪個專科它有一定的要求。
『貳』 有什麼能讓腸道更健康的好方法
保護腸胃健康的事情
一、益生菌並非越多越好
益生菌是一種可以保護腸道的菌群，很多人為了保護腸胃健康，往往會食用大量的益生菌，但是你知道嗎?在生活中益生菌並非是越多越好的，大量的食用益生菌，同樣容易導致腸胃健康遭受損害!
因此補充益生菌應該要適量，過量補充很容易造成腸胃道菌種不平衡，一般而言腸胃功能較弱的朋友多補充益生菌可以有效的改善腸胃健康，腸胃功能本就很強的朋友，在生活中最好不要大量的補充益生菌!
二、多吃寡糖食物
寡糖是一種對於腸道健康有著良好促進效果的物質，正常情況下，不論是酸奶亦或是益生菌直接補充，這種外來的益生菌，在腸道中最多存在三至五天，而通過攝入寡糖，可以有效的延長益生菌存在的時間!
甚至可以在腸道中建立益生菌群，因為寡糖是益生菌最好的成長原料，因此想要保證腸道中的益生菌群，我們最好多多的食用一些含有寡糖的物質，這樣便可以有效的保護好身體的健康，減少疾病出現的幾率!
三、一些香料可以助消化
消化不良似乎成為了生活中最常見的腸胃疾病了，但是很少有人知道，在生活中想要攝入一些香料可以有效的解決消化不良這樣的情況，甚至一些香料還有這保護腸胃，緩解腸胃痙攣這樣的效果!
那麼哪些香料可以保護腸胃健康呢?其實這些香料有很多，薄荷、紫蘇、芥末、咖喱、茴香都是可以幫助人消化的香料，在生活中如果出現了消化不良，或者腸胃痙攣這樣的情況，我們不妨試一試這些香料哦!
四、水分決定腸道健康
每天攝入多少水分決定了腸道是否健康，因為人在生活總會攝入很多的膳食纖維，膳食纖維是一種很好的物質，但是如果沒有大量的水分讓它吸收，就會導致便秘這樣的情況出現在身體上!嚴重的甚至會導致腸梗塞這樣的事情出現!
因此在生活中笑粗一定要多喝水，因為多喝水可以有效的減少膳食纖維因為缺乏水分，而導致便秘這樣的情況出現，並且多喝水可以有效的清洗腸胃，讓腸胃中的有害物質可以迅速的排出體外，這一點是十分重要的!
五、多吃香蕉
生活中腸炎是一種讓人難受的疾病，甚至可以說患上了腸炎，身體健康就再也得不到保證了，而在生活中經常食用一些香蕉，可以有效的預防腸炎，因為香蕉可以碰差鎮促進腸道黏膜細胞的發育，讓腸道中粘液分泌變多，腸道內部粘液分泌多了，腸道就可以變的更加潤滑!
因慶帶此在生活中害怕腸道健康因為乾燥而被損害的朋友需要注意哦，多吃香蕉是可以有效保護腸道的，在生活中不妨多多的試一試這個方法!
六、粗細結合更健康
人的飲食不能只有粗糧，一絲細糧也沒有，也不能只有細糧一絲粗糧也沒有，因為腸道也是有著適應性的，如果單一的食用一種糧食，不論是粗糧還是細糧，對於腸胃健康來說並沒有什麼好處!甚至還會加重疾病出現的幾率，要知道長時間的單一食用某一種食物，很有可能就會導致腸癌的出現!所以飲食只有粗細結合才是最好的！
因此粗細結合才是日常飲食我們最需要做的事情，如每日可以食用黃豆、玉米這樣的粗糧和白米一起煮飯食用，是一種很好的保護腸胃的方法!類似這樣的搭配還有很多，只有粗細結合，讓腸胃的適應性不斷的增強，腸胃才會變的更加健康!
很多人都不重視腸胃的健康，往往都是在患上腸胃疾病後才開始重視起對於腸胃的保護，但是腸胃的保護並非是如此簡單的事情，我們在生活中想要讓腸胃更加的健康要做的事情有許多!
『叄』 有什麼能讓腸道更健康的好方法
主要從飲食和生活習慣方面著手。首先要低脂飲食，不要吃油炸食品和太過油膩的食物以及動物內臟。二、多吃新鮮的水果、蔬菜和粗纖維食物，因為新鮮的蔬果能夠為人體提供豐富的維生素，而維生素在腸道黏膜修復方面，發揮非常重要的作用。粗纖維食物可以保持人體的大便通暢。三、要減少紅肉和加工肉類的攝入。紅肉指的是像豬肉、牛肉、羊肉等肉類，加工肉類比如烤腸、香腸、午餐肉，加工肉類也不要吃太多。四、堅持鍛煉身體，保持正常的體重。五、戒煙，避免過度飲酒
仰卧，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然後呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。Tips：如果覺得累了，可以選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。小船平衡A.坐穩，保持背部挺直，微微後傾。B.慢慢的讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇你覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重復10次。Tips：這個動作你可以依據自己身體的情況量力而為。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。下蹲排氣式A.自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。B.慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復10次。Tips：整個動作過程中，背部都要保持挺直。眼鏡蛇扭轉式俯卧，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向自己的腳部，然後換另一側。Tips：雙手肘關節微微彎曲，但是不要聳肩膀。雙腿伸展A.仰卧，屈膝抬起小腿，雙手環保小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。B.吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展；呼氣，雙手經體側畫半圓，還原抱腿姿勢，重復5-10次。Tips：仰卧時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，降低難度。
『肆』 「腸壽」才能長壽！教你如何保護腸道
隨著 社會 的不斷進步，人們的 養生 保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。
腸道年輕，人更長壽
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道 健康 與我們的人體 健康 密切相關。只有腸道 健康 年輕，人才容易更 健康 ，更長壽！
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
而腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。
腸道不 健康 的表現
腸道負責將身體的垃圾毒素排出體外，腸道不 健康 ，腸道里的毒素堆積較多，導致腸道蠕動力變差，這樣就無法將糞便正常排出體外，導致排便受阻，從而引起便秘。
健康 的腸道，腸道的蠕動一定是正常有序的，腸道蠕動差會引起便秘，而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。吃了冰鎮或者一些不幹凈的食物，腸道很容易有反應，從而出現腹瀉。
當腸道的毒素聚集過多時，這些毒素由於無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口臭。如果在刷完牙之後發現還是有口臭的味道存在，那麼說明是腸道出了問題，而不是口腔疾病引起的，這個時候就該好好調理腸道 健康 了。
危害腸道的壞習慣
長期飲食不當、暴飲暴食，會給腸道「添亂」，引發腸道疾病。
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道產生的毒素增加，保護能力下降。此時，人體免疫系統就會介入，身體開始「發炎」。
酒、過濃咖啡及茶水等刺激性飲料、過於辛辣的食物等都會刺激腸道，引起胃腸黏膜損傷，導致胃腸功能紊亂。
吃鹽過多，容易使胃腸道內形成高滲透壓環境，使腸道內水分無法被吸收，從而引起腹瀉等腸道問題。
現代人吃得越來越精細，膳食纖維攝入普遍不足。如果膳食纖維長期過少，腸道動力不足，不僅排便速度慢，還導致有益菌缺乏繁殖所需的「糧食」，大大增加患腸癌的可能。
其實，便秘時除了膳食纖維之外，還需要水分幫助糞便膨脹，才能對腸道產生刺激。身體越缺水，糞便越乾燥，便秘越嚴重。許多人以為自己是「頑固型便秘」，其實只是喝水太少。
4個方法，保持"腸壽"
只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更 健康 。
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。
此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。
充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
每天清晨起床後喝一杯溫開水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
4種食物，腸道喜歡
腸道 健康 至關重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調理腸道。
我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。
酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
文章我：胖娃
『伍』 如何促進腸蠕動啊
多運動（跑步、仰卧起坐），多吃富含纖維素的食品（蘋果、胡蘿卜之類的），少吃油膩的食物（肥肉，要吃肉就吃瘦肉)，還可以試試酸乳（那種很稠的，光明或者伊利都有，一小盒一小盒，每天喝一盒，很有效）。。。。。 早上吃的好點、中午吃的飽點、晚上吃的少點 。還可以按揉人體的天元、氣海、中極3個穴位，基本在臍下3...寸左右，大拇指逆時針旋轉按壓（ps：這是我的個人方法，很奏效） 。