『壹』 做無氧運動和有氧運動後可以吃香蕉嗎
做無氧運動和有氧運動後可以吃香蕉。香蕉能夠給身體補充能量。運動後我們會出汗，會造成我們鉀等微量元素的流失，而香蕉就是很好的補給來源。
『貳』 有氧運動前吃點什麼
在有氧運動前，可以適當吃點以下食物：
水果：水果可以幫助補充運動中所需的水分、蛋白質和維生素，為身體提供必要的營養支持。
糙米飯：糙米飯富含纖維，食用後可以保證精力充沛，適合在運動前作為能量來源。
乾果：乾果便於攜帶且能快速補充身體能量。但需注意，乾果中糖分含量較高，應避免過量食用，以免影響運動表現和身體健康。
燕麥：對於早上進行有氧運動的人來說，燕麥是一個很好的選擇。它含有豐富的纖維，可以轉換成碳水化合物，並在運動過程中持續為身體提供能量。
『叄』 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
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運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。