❶ 鍛煉完多久可以坐下 鍛煉以後能坐下的時間
1、30分鍾。其實剛剛運動完之後是不可以立馬坐下的，一定要適當的放鬆一下自己的四肢，而且還要進行有效的深呼吸，堅持個半小時之後，這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀態恢復到平靜狀態，而且運動之後也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是對身體不利的，一定要等心跳平復之後進行。
2、人體在做劇烈運動時，血液大多集中在肢體肌肉中，如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧、出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀；另外運動時產生的一些代謝廢物也無法排出，肌肉會酸痛甚至損傷。
3、運動應該秉著循序漸進的原則，根據自身情況適度就好，做完劇烈運動以後，應該先進行慢跑，走動等放鬆性動作，然後再做伸展運動，幫助心臟和肌肉快速恢復後就可以坐下休息了。
❷ 運動完就坐下會怎麼樣
1.如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會酸痛甚至損傷。
2.所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鍾的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鍾的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。
3.運動後大概時間15～30分才可坐下。運動後馬上坐下休息不利身體健康，記住千萬不要飲水否則會炸肺，只有感覺到大腦清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。
❸ 激烈運動後為什麼不能馬上坐下
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液循環，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鍾做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。