負重綁腿多長時間可以

A. 負重綁腿一天綁多久合適

負重綁腿一天綁1-2個小時比較合適。
長時間的負重，會嚴重的影響訓練的狀態，最好是選擇每天在訓練的時候一到兩個小時的浮腫是最好的，綁腿時間不宜太長以免影響腿部血液循環，長期綁腿負重易造成局部肌肉的過度疲勞損傷，不可負重過重，容易對身體造成傷害，為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。
負重綁腿可以全天佩戴，前提是體力素質是非常好的，而且也是能很好的去承受這些負重，一般的人還是不建議這樣做，會有肌肉拉傷的風險。