① 月經第幾天可以運動
一般來說，女性經期都不可以劇烈運動，可以散步、慢跑等輕松的運動，但不可以做劇烈運動。
女性只有月經結束之後才可以劇烈運動，如果月經持續3天，那3天以後才可以劇烈所動。經期劇烈運動壞處很多，有時會引起宮縮，引起痛經，有時宮縮會造成宮腔壓力增加，導致經血逆流。如果逆流的經血種植在卵巢、盆腔腹膜表面，會誘發子宮內膜異位症，長期子宮內膜異位症對女性生育功能有一定影響，所以不建議女性在經期劇烈運動。
女性在月經期也不是要絕對靜養，但是只可以進行不劇烈的運動，可以打乒乓球、瑜伽等，避免如長跑、打籃球、游泳等運動。如果女性在經期有痛經的症狀，在整個月經期間都不應該運動，避免痛經的加重。
② 女孩生理期劇烈運動有什麼影響
經期適度運動有益健康，但不宜劇烈運動。人們常說的「經期不能運動」的觀點過於片面。適量運動有助於經期女性保持良好的身體狀態，增強體質。然而，劇烈運動對經期女性來說卻是一種負擔。在經期，女性身體已經較為虛弱，劇烈運動會增加身體負擔，甚至可能引發婦科疾病。這些疾病包括卵巢破裂、子宮下垂、外陰創傷和月經異常等。
盡管女性每個月都有七天左右的月經期，但她們依然堅強地活下來，這一點讓許多人感到驚奇。然而，經期女性確實處於一個較為虛弱的狀態。因此，避免劇烈運動，學會自我保養，是經期女性需要重視的問題。
適度的運動，如散步、瑜伽、太極等，可以緩解經期不適，改善情緒，提高免疫力。這些運動方式不會給身體帶來過大的負擔，反而有助於女性更好地適應生理周期。而過度的運動，則可能會加重經期不適，甚至影響身體健康。
經期女性應該根據自身情況選擇合適的運動方式，避免劇烈運動帶來的風險。如果感到身體不適，應立即停止運動，並尋求醫生的幫助。此外，保持良好的生活習慣，如合理飲食、充足睡眠和保持心情愉悅，也是經期女性需要關注的。
總之，經期女性應該根據自身情況合理安排運動，避免劇烈運動帶來的風險。同時，保持良好的生活習慣，關注自身健康，才能更好地度過經期，享受健康的生活。
③ 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
④ 月經期間劇烈運動會怎樣
月經期間劇烈運動可能會導致以下後果：
腹痛、腰酸症狀加重：
- 由於月經期間女性盆腔充血，以及可能存在輕微的腰痛、腹脹痛情況，劇烈運動可能會加劇這些症狀，給女性帶來不適。
月經量增加：
- 劇烈運動可能導致子宮收縮加強，從而使月經量比之前有所增加。這種情況對女性身體不利，可能延長經期時間，增加貧血的風險。
建議： 在月經期間，女性應選擇適當的活動，避免進行跑步、跳高、跳遠、游泳等劇烈運動。 注意充分休息，保證充足的睡眠，有助於身體的恢復和調節。
綜上所述，月經期間劇烈運動可能會對身體造成不利影響，因此建議女性在此期間選擇適度的活動並注重休息。