① 晚上9點到10點運動好嗎哪些時間段適合運動
晚上9點到10點進行運動並不理想。運動後，身體通常需要大約一個小時的恢復時間。選擇在這個時間段運動可能會導致神經系統過於興奮，影響睡眠質量，並可能造成晚睡的問題。因此，如果白天沒有時間鍛煉，可以將運動時間提前到8點到9點，這樣既能保持健康，又不會干擾正常的睡眠。
晚上9點到10點是身體吸收氧氣效率較高的時候，但此時心臟和血壓調節可能不夠穩定。在這個時間段進行運動時，應確保運動強度適中，可以選擇進行如站樁、瑜伽、太極等溫和的運動形式。
到了10點左右，身體已經開始進入自我修復階段。如果在此時進行高強度運動，可能會導致神經系統過於興奮，難以入睡，對身體健康不利。
那麼，哪些時間段適合運動呢？
1. 早上7點到9點：這個時間段，身體經過一夜休息，逐漸恢復活力。適宜的運動可以促進神經系統興奮和機體代謝，讓一天都保持活力。此外，早晨的溫度適宜，身體可以承受較長時間的鍛煉，並且運動後有助於午餐營養的消化吸收。
2. 傍晚5點左右：對於上班族來說，這個時間點下班後進行有氧運動，有助於緩解一天的工作壓力。傍晚時血壓穩定，身體適應性最強，是跑步等鍛煉的好時機。
3. 晚上8點到9點：如果白天抽不出時間鍛煉，可以選擇這個時間段進行運動。不過，不建議進行過高強度的鍛煉，可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運動形式。
② 晚上9點到10點運動好嗎
1、晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。
2、建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。