A. 運動前補鈣好還是運動後補鈣好
運動前補鈣好，因為運動的過程可以促進鈣的吸收。
1.補鈣必須要加維生素D
適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚肝油)。不過目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。
2.不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！
3.鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4.食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有鹹味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6.鈣與奶製品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
7.鈣劑不可與油脂類食物同吃
8.鈣與鋅不可同服，鋅會影響鈣的吸收
B. 成年人大量運動後需要補鈣嗎
經常運動鍛煉不需要補鈣。
運動不會導致鈣等微量元素的流失，它消耗的是脂肪組織。對於來說運動更容易流失的是鈉元素，所以如果經常流汗，可以適當的補充淡鹽水，運動可以增強骨密度。
C. 補鈣有助於長高嗎
補鈣在生長發育時期有助於長高，但效果受多種因素影響。
促進骨骼生長發育：在生長發育時期，適當的補鈣可以滿足骨骼生長的需要，有助於促進骨骼的生長發育，從而對身高的增長產生積極影響。
骨垢線閉合後的影響：如果骨垢線已經閉合，意味著骨骼的生長潛力已經有限，此時補鈣對於長高的幫助就比較小了，長高的幾率會相對較低。
防止缺鈣引起的健康問題：即使身高增長的空間有限，適當的補鈣仍然是有益的，特別是當個體存在缺鈣情況時，補鈣可以防止骨質疏鬆和關節酸痛等健康問題。
其他促進長高的方法：除了補鈣，還可以通過飲食調整和適量運動來促進身高的增長。例如，多吃一些含鈣量高的食物，如魚蝦、排骨、牛肉等，以及適當進行一些跳躍運動，如跳繩、跳遠、打籃球等，這些都有助於身高的增長。
綜上所述，補鈣在生長發育時期對長高有積極作用，但效果受多種因素影響。在補鈣的同時，還應注意飲食調整和適量運動，以實現最佳的身高增長效果。