㈠ 為什麼關節炎患者要避免劇烈運動
關節炎患者進行全身的耐力訓練也非常重要，每周鍛煉3次，每次20分鍾，能夠增強心血管系統的輸氧能力。鍛煉時的心跳次數最好要達到預定目標，但運動次數和運動量可少一些。
游泳，特別是在溫水裡游泳好處很多，因為在做全身運動時水起了支撐作用。走路也是很好的運動。關節炎患者應當避免劇烈運動，如打網球、做健美操或者跑步等，因為這些運動給關節造成的壓力過大。關節炎患者在開始運動之前要經過醫生檢查，在確定身體能夠承受運動壓力後，再開始運動鍛煉。另外，個人的情況不同，應該做哪些鍛煉，怎樣鍛煉應當因人而異。
總的來說，關節炎患者在鍛煉的時候應當從小運動量開始，循序漸進，才能鍛煉到身體各部分的關節，增加控制關節肌肉的肌力。運動前一定要做熱身准備活動，避免過分劇烈的運動。特別值得注意的是，急性炎症期的關節炎病人不僅不宜活動，還應限制活動。
㈡ 請問：你的踝關節創傷性關節炎現在康復沒有，帖了膏葯後多久好的，現在能進行劇烈運動嗎
要等沒有 腫脹 疼痛了才可以稍微運動下
㈢ 有關節炎後，應該怎麼適量運動
有關節炎後，應該怎麼適量運動？
關節炎是一種明顯的骨病症，病人在患病前期關節不靈便，並會產生痛疼狀況。在病況發展趨勢的與此同時，很多患者的身體發生肌肉僵硬，雨天還會繼續發生關節腫疼等，有的患者乃至必須換置關節來修復工作能力。針對這類慢性疾病，患者要立即調養，適度的體育運動可以讓患者操縱病況，那麼關節炎應當怎麼運動呢？
有一些活動內容是不可以防止的，例如左右室內樓梯，下蹲等，可以選用緩行漫步的方法，左右室內樓梯的情況下二步一步，一格一格地面上下，與此同時拉好護欄。
下蹲的同時也需要扶物借勢，那樣可以減少膝關節，尤其是髕股關節，緩解痛疼病症。許多中老年喜愛打太極拳，膝關節骨關節炎病人還能夠打太極拳，但不可以做下蹲姿勢，「鐵架子」打低一點或是可以的。此外，蹲坑過低，易加重髕股關節面損壞，痛疼病症加劇。