『壹』 早上剛起床就在室內鍛煉身體對身體好嗎
對身體不好，不能不吃東西，至少吃一個麵包也好。早早就鍛煉什麼都不吃，容易造成低血糖，心腦血管意外。鍛煉的目的是消耗多餘能量，促進血液循環和加強心肺功能。都是需要能量的，不能什麼也不吃。
從床上開始「晨練」應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要「懶床」五分鍾，以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及「梳頭」（以五指當梳子，實為頭部按摩），並進行「心理沐浴」，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，「在快樂中起床」。
注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到「內洗滌」的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後進行晨練。
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
『貳』 早上起床後馬上鍛煉身體好嗎
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎，鍛煉身體，是我們很多人都開始慢慢注意的方面，基本上很多人對於鍛煉首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進行運動，以下早上起床後馬上鍛煉身體好嗎？
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎1
早上剛睡醒鍛煉身體是對身體有好處的。如果有良好的體質，可以在早上鍛煉後加速血液循環，迅速適應一天的工作和學習。如果個人體質虛弱，建議不要在早上鍛煉，否則可能導致低血糖、頭暈等症狀。
周圍環境，如果周圍環境良好，早晨空氣清新，此時鍛煉是一個較好的時間段有利於增強肺功能。但是，如果早上周圍的空氣很臟，不建議運動，否則對呼吸系統不利。
1、早上鍛煉對身體健康風險大？
很多人認為早上進行身體鍛煉很容易出現心臟病，其實身體如果沒有任何隱性問題，晨練對於身體健康是很有好處的。如果是心腦血管疾病以及高血壓患者，就不建議早上起床之後馬上進行鍛煉，因為清晨時，人們的血壓會正常升高，很容易導致心腦血管疾病的突發。
2、如果吃了早飯再去鍛煉，相當於白練？
很多人認為吃了東西再去鍛煉，對於減肥的效果會大打折扣。其實營養學家表示，不管是飯前運動還是飯後運動，效果都是差不多的，而且空腹運動對於減脂效果並不是特別的理想。相反，如果餓著肚子進行高強度的運動，時間長了，也會讓運動的效果大打折扣。
3、早上的空氣缺氧，對於鍛煉不適合？
其實空氣裡面的含氧量是差不多的，從理論上講，在清晨六七點鍾的時候，空氣裡面的二氧化碳是相對比較多的，下午三四點鍾，空氣裡面的氧氣相對比較多。但這些微小的濃度波動變化對於我們的身體健康並沒有很嚴重的影響，反而是早上的`汽車尾氣排放污染相對比較小，適合運動。
早上運動需要注意什麼？
當早上運動完以後，一定要立刻把濕掉的衣服脫了，不然很容易導致背部肩部及胸部出現暗瘡，在濕衣服的摩擦下而反復發作。如果濕衣服緊貼著皮膚，很容易就長出粉刺。除此之外，早上的太陽也一樣很強烈，太陽直曬很容易加速皮膚衰老，所以有運動習慣的女性朋友們應該常年的使用防曬霜，避免皮膚和陽光直接接觸。
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎2
如何選擇科學鍛煉時間呢？
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
通過上文的詳細介紹，大家對於科學鍛煉時間還是有一定的規定的，選擇合適的時間進行鍛煉能夠起到很好的鍛煉身體的功效的，以上介紹的就是科學鍛煉時間，所以關注合理的時間進行鍛煉能夠促進身體健康。鍛煉一定要注意科學有效才行。
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎3
有氧鍛煉時間怎麼鍛煉
通過鍛煉能夠增強我們的身體體質，但是我們身體鍛煉一定要按照生物鍾的規律來合理的安排，這樣才能夠對身體更加有好處，如果是在冬天想要通過鍛煉的方式身，那麼時間選擇最好是在下午2點到下午7點這個時間段，因為在這個時間段室外的溫度一般比適中，我們的身體適應起來也很快，並且在這個時間段體力也比好。
近年來，歐美掀起了一股「有氧運動」熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。
有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
關於健身的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每周兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。
有的朋友認為，下午2點到7點這個時間段室外氧氣根本就不充分，還不如早晨。其實這種認識完全是錯誤的，早上的時候，植物經過了一個晚上的消耗，釋放出來大量的二氧化碳，所以早上空氣中氧氣成分才是最低的。而中午以及下午的時候，植物光合作用放出更多的氧氣，外面的氧氣含量更充足。