進餐後多久可以運動

㈠ 飯後多久可以運動跑步

一般情況下，飯後不建議立刻進行劇烈運動，飯後2-3個小時才能運動跑步。
進餐後機體的迷走神經興奮，血液集中在消化道周圍，保證消化道有充足的血液供應，此時進行劇烈運動，導致血液流向其它地方，導致消化道處於缺血狀態，長時間導致胃腸功能紊亂，消化道的消化能力大幅下降。飯後半個小時-一個小時可以進行舒緩的運動，如飯後慢走，這對於促進胃腸蠕動有幫助。飯後2-3個小時，胃內的食物已經充分排出，此時可以運動跑步。飯後半個小時適當慢走可以輔助消化，但應避免飯後立即進行劇烈運動，待2-3小時後可適度運動跑步。
如果飯後過早的開始運動，會導致交感神經興奮，抑制胃腸蠕動，從而影響消化、吸收。飯後運動有助於消化，大家要注意不能劇烈運動，否則會加重胃腸道負擔，有可能還會引起腸道炎症。

㈡ 進餐後多長時間運動比較合適

進餐後最好等待30分鍾到1小時再進行運動，這樣可以給身體足夠的時間來消化食物。如果立即進行運動，可能會導致消化不良、胃部不適等問題。但是，每個人的身體狀況和消化速度都不同，所以最好根據自己的身體狀況來決定運動的時機。如果你在進餐後感到不適，可以選擇稍後再進行運動。