㈠ 劇烈運動半個小時後 多久才能恢復體力
不是時間的問題 首先，劇烈運動後需要補充適當的水分（但不能立即猛喝）和電解質。 第二，運動後產生乳酸，機體成酸性，所以宜補充點鹼性食品，如水果。 第三，針對運動部位做重點的拉伸和反向的拉伸，至少10分鍾，有利於肌肉的放鬆和恢復。如練好胸只後坐擴胸運動，練小腿後做體前屈等。 第四，適當的按摩運動部位也是十分有效的方法。 第五，待身體平靜後洗熱水澡，不能立即沖洗。 第六，補充碳水化合物和蛋白質，這是修復肌肉的關鍵點。 第七就是充足的睡眠與休息，劇烈運動不宜長期持續進行，一周不超過3，4次