❶ 月經第幾天可以運動
一般來說，女性經期都不可以劇烈運動，可以散步、慢跑等輕松的運動，但不可以做劇烈運動。
女性只有月經結束之後才可以劇烈運動，如果月經持續3天，那3天以後才可以劇烈所動。經期劇烈運動壞處很多，有時會引起宮縮，引起痛經，有時宮縮會造成宮腔壓力增加，導致經血逆流。如果逆流的經血種植在卵巢、盆腔腹膜表面，會誘發子宮內膜異位症，長期子宮內膜異位症對女性生育功能有一定影響，所以不建議女性在經期劇烈運動。
女性在月經期也不是要絕對靜養，但是只可以進行不劇烈的運動，可以打乒乓球、瑜伽等，避免如長跑、打籃球、游泳等運動。如果女性在經期有痛經的症狀，在整個月經期間都不應該運動，避免痛經的加重。
❷ 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。