『壹』 肩關節脫臼2次，請問如何做康復訓練讓肩關節更穩定
這個建議最好是多做一下肩關節的屈伸運動，有助於鍛煉肌肉使其堅韌，或是考慮手術治療一下
『貳』 肩部脫臼一般需要多久可以完全好起來，還有最少固定
俗語有雲，傷筋動骨需時日，大約100天左右才能完全恢復。對於肩部脫臼而言，初期康復期通常不少於一個月，即從復位後使用夾板進行外固定大約4周左右，身體能夠初步恢復到正常狀態。隨後，在恢復期內，可以適當進行一些不太劇烈的運動，以促進血液循環和肌肉功能的恢復。
這類傷情需要耐心調養，切勿急於求成，否則可能留下後遺症，得不償失。在康復過程中，應遵循醫生的指導，逐步增加活動強度，避免過早進行高強度運動，以免造成二次傷害。同時，適當的康復訓練有助於加快恢復速度，提高關節靈活性和肌肉力量，但必須在專業人士指導下進行，確保安全。
值得注意的是，每個人的身體狀況和恢復能力不同，因此具體的恢復時間也會有所差異。在康復過程中，保持積極的心態，定期復查，及時與醫生溝通恢復情況，以便根據實際情況調整治療方案。切勿盲目自信，以免因急於求成而造成不必要的傷害。
總之，肩部脫臼的康復需要耐心和細致的護理，遵循科學的康復原則，才能達到最佳的康復效果。在恢復期間，應注重休息與適當的活動相結合，保持良好的生活習慣，為身體恢復創造有利條件。