1. hit運動是無氧運動嗎
HIIT燃脂結合了無氧和有氧運動，是近年來打破傳統觀念的一種理論。傳統觀念認為有氧運動是燃燒脂肪的最佳方式，但HIIT通過無氧與有氧系統的相互切換，可以更有效地燃燒脂肪。這種訓練法強度非常高，建議持續運動一年以上且身心狀態良好的人嘗試。
高強度間歇運動雖然不像力量訓練那樣深刻徹底地影響身體，但它同樣具有訓練後燃脂作用，可以長時間提高代謝。此外，HIIT的一個顯著優點是它不受時間和場地限制。只需10分鍾，就可以完成一個高效的高強度間歇訓練。這使得HIIT成為一種方便、快速且有效的減肥運動形式。
通過HIIT訓練，可以在短時間內達到高效燃燒脂肪的效果，同時提高身體代謝率。此外，這種訓練方式還非常適合忙碌的現代人，因為它不需要太多時間和場地，可以在有限的空間和時間里進行。因此，如果你正在尋找一種快速有效的減肥運動方式，不妨嘗試一下HIIT燃脂訓練。