A. 怎樣可以快速長高越詳細越多越好
骨骼成長和運動
兒童的生長離不開適量的運動。運動不足可能導致孩子白天食慾不佳，晚上難以入睡，從而形成惡性循環，影響生長激素的分泌和身體的正常發育。為了促進身體長高，應選擇能增進食慾、促進睡眠和給予骨骼適度縱向壓力的運動，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球及打排球等。但重要的是，讓孩子選擇自己喜歡的運動，因為情緒的穩定對長高也非常重要。過度消耗體力的激烈運動適合身體已經停止增長的高中生。
有助於長高的運動包括：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩和慢跑；而不利於長高的運動包括：舉重、過度運動和消耗過大的運動。
身材矮小的青少年，除了疾病引起的矮身材需要醫生的處理外，大多數需要通過自己的努力挖掘身高的生長潛力。這包括在醫生的指導下調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛煉。建議合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，保證充足的營養但也要適當節制；生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；注意自身保健，無病防病，有病早治；保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
除了上述建議，還可以進行有助於增高的體操練習。例如，熱身運動可以活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動；走要大幅度擺臂，有力地向前走；跑要進行小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；跳躍式引體向上則是下蹲後利用跳躍的慣性做引體向上等。這些體操練習應每周進行三次以上，每次35-45分鍾。
此外，日常鍛煉身體增高法也是一個很好的選擇。例如懸垂法可以雙手緊握單杠使身體懸空下垂然後做引體向上動作；跳躍法則是雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等並經常參加籃球、排球和游泳運動；牽引法則是在一定高度向下跑後由夥伴幫助進行牽引軀乾等。這些鍛煉方法需要認真和堅持才能取得效果。
綜上所述通過合理的飲食、生活方式的調整和適當的體育鍛煉可以促進身體長高並達到最佳狀態。同時也要注意不要過度消耗體力或進行不適當的運動以免對身體造成負面影響。
B. 哪些運動有利於長高
一、促進長高的運動項目
跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
二、小坡度跑步
兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反復進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
三、廣播體操
閑暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛煉我們的四肢。
四、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
(2)小孩子怎麼運動可以增高擴展閱讀：
從四個方面傳授如何讓孩子長高的秘訣
（1） 營養
保證孩子營養均衡，尤其是要有足夠的蛋白質，建議每天吃一個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品，保證足量的鈣攝入。還要根據飲食和骨密度結果適當補充鈣劑、充足的維生素A、維生素D。
需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使體重稍低，也不需要太擔心。反而不少偏胖的孩子骨齡提前於年齡，雖然可能身高偏高，但是骨齡提前，後期生長的潛能較小，最終身高會不理想。
（2） 睡眠
孩子最好在22點前入睡，因為促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌，凌晨1點達到分泌高峰。所以晚上22點至凌晨1點是孩子長高的重要時期，此時盡量不起夜，最好每天連續睡10小時以上。
吳婕翎指出，好的睡眠習慣可以慢慢培養，即便作業做不完，也可以早上起床後再做，總之不能浪費了晚上長高的黃金期。
（3） 運動
蹦蹦跳跳的孩子長得高。這句話一點沒錯。吳婕翎說，決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節，凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長，比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。
專家認為，每天堅持兩小時的戶外運動，不僅能接觸太陽光，促進維生素D合成，讓鈣更好吸收，而且對長高也是十分必需的，其中有跳躍的運動最好能每次持續20-40分鍾。
（4） 情緒
愉快的心情有利於生長激素分泌、有利於營養吸收、提高睡眠質量。吳婕翎說，每年暑假寒假，孩子沒有功課壓力，家長對孩子管理比較放鬆，孩子的身高在兩個假期就明顯長高。