1. 怎麼鍛煉頸椎，哪些運動
1，頸部的後伸：頸部主動的後伸，也可把手部按到後腦勺的位置上，在後伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮；
2、可以多聳聳肩膀；
3、建議對頸椎最好的鍛煉的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，對於頸椎病的症狀改善很有幫助；
4、慢跑對於頸椎病也會有幫助。
除了鍛煉以外，姿勢也很關鍵，一般建議不要長時間的低頭，低頭半個小時以後起來活動活動頸部，然後做頸部後伸運動。另外枕頭也很關鍵，建議睡薄枕，現在市場上有專門頸椎病的枕頭。
1. 怎麼鍛煉頸椎，哪些運動
1，頸部的後伸：頸部主動的後伸，也可把手部按到後腦勺的位置上，在後伸的同時加上對抗，這是靜力性的肌肉的收縮；
2、可以多聳聳肩膀；
3、建議對頸椎最好的鍛煉的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，對於頸椎病的症狀改善很有幫助；
4、慢跑對於頸椎病也會有幫助。
除了鍛煉以外，姿勢也很關鍵，一般建議不要長時間的低頭，低頭半個小時以後起來活動活動頸部，然後做頸部後伸運動。另外枕頭也很關鍵，建議睡薄枕，現在市場上有專門頸椎病的枕頭。