A. 為什麼焦慮時不宜進行高強度鍛煉
因為心情焦慮時心理承受了較大的心理壓力，而高強度的鍛煉會耗費較多的心力，焦慮時進行高強度鍛煉會進一步增加心腦血管的壓力，對心腦血管功能產生較大的壓迫，所以說心情焦慮的時候不適合進行高強度的鍛煉。心臟承受的能力是有限的。新的研究表明，激烈的運動和激烈的情緒相結合會淹沒心臟。研究表明，在一小時內，當人們感到憤怒或情緒焦慮時，心臟病發作的速度將比正常人增加三倍。
研究人員在這項研究中寫道，體力消耗和某些心理壓力會在不同程度上影響患者的身體狀況，從而增加患心臟病的風險。史密斯博士說：「所有這些因素都會增加血壓和心率，改變流向心臟的血液，並減少向心臟的血液供應。他補充說：「如果您的血管因血小板而變窄，這尤其危險。」例如，研究參與者必須記住心臟病發作期間體育鍛煉的強度和精神狀態，而這通常並不完全可靠。所以為了你的健康還是不要在心情焦慮的時候進行高強度的鍛煉了。
B. 焦慮症患者可以跑步運動嗎。會不會因為跑步引起血壓升高
一定要分成幾個層面看問題！
不能單純的混為一談的去看待焦慮症與運動的關系！
臨床表現 （普及知識點，網路摘抄）
（1）情緒症狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
（2）植物神經症狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
（3）運動性不安 坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。
（1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
（2）植物神經系統症狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
（3）一般持續幾分鍾到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。
（4）極易誤診 發作時患者往往撥打「120」急救電話，去看心內科的急診。
什麼時間，什麼地點，穿什麼衣服，有氧運動還是無氧運動，跑多少公里等等；
謝謝你的邀請。
[1] 關於跑步。我們每個人，而不是僅限焦慮症的人，跑步時心率都會加快，血流速度也加快，跑步後血壓升高是很正常的生理現象。
停下來休息半小時左右就會恢復正常。如果長時間還處於心慌、心跳加快的狀態，需要到醫院檢查心臟功能。
[2] 焦慮症可以跑步。尋找自己適合的項目，並堅持 體育 鍛煉本身也是一種幫助緩解焦慮的好方法。
除了跑步，還推薦對多數人有效的其他有氧運動，如快走、戶外騎車或室內蹬車、游泳和有氧健身舞等。
如果搞不太清楚最合適自己的運動，最佳辦法是：
先征詢你的醫生，他最懂你的身體情況，會給你需要注意的事項；
然後，自己在選擇並嘗試運動以後，把自身的一些軀體上的表徵，和運動後的心理體驗、感受，再反饋給你的醫生或心理師，不斷地嘗試和加以調整，這樣你也會更快地找到一個最適合自己的有氧運動項目。
焦慮症患者不要跑步，如果跑步會引起血壓升高，可以採用走步式運動，尤其是廣泛性焦慮。
雖然在沒有明顯的誘因的情況下，患者還經常會出現心因性的情緒，會有擔心，緊張害怕，甚至是提心吊膽，恐懼等內心不安的症狀。
焦慮症，又屬於一種神經性的病症，由於以植物神經症可以產生的有胸悶，心律不齊，呼吸急促，尿頻，出汗，震顫等一系列症狀，其中的胸悶，心律不齊，和呼吸急促是在焦慮症發生時產生的很嚴重的反應。
所以，如果焦慮症患者有劇烈的運動，對身體產生嚴重的影響，容易產生急性發作，坐立不安，心神不寧，煩躁，驚恐發作等。
所以焦慮症患者最好是做一些平穩性的運動，不要做劇烈性的活動，尤其是消耗體力的運動。
抑鬱症可採用葯物治療和心理治療，在心理治療中心一般採用認知行為療法，效果還是不錯的，配合葯物治療，是對焦慮症患者治療的一個很很不錯的方案。
對於焦慮症患者，要像平常人一樣對待，給予適度的關心，讓患者養成良好的生活習慣，培養自我日常起居的照顧，讓其建立康復的自信，適度的做一些戶外活動，增強興趣感，減少話語和事情突發性的刺激，飲食上盡量要清淡一些，減少大魚大肉的食用，多吃一些含維生素高的蔬菜類，或補充一些維生素，焦慮症患者的生活環境，最好不要有太大的噪音影響，如果產生劇烈的焦慮情緒的發生，以安撫為主，可服一些抗焦慮葯物，平時多吃一些香蕉，牛油果等水果。
焦慮症患者能否跑步？是否引起血壓升高？
這要分情況看。
首先可以肯定的是，焦慮症患者適當跑步運動，但不可以劇烈。
不過有一個特殊的方法可以避免跑步運動時出現血壓升高。
那就是每次必須找到焦慮的原因（原因可能有好多，但原始原因可能就在未成年時期）。然後跑步運動時，有意回憶對比那個焦慮（也許只是不安，焦急）與現在的焦慮有什麼類似感覺？
那麼你就會發現，其實你的焦慮症狀液平息了好多，此時運動也就不再劇烈，也不會引起血壓升高。
以上僅供參考。
慢跑對焦慮症有幫助的，因思慮過度，焦慮的過盛能量集中在頭部，引起失眠血壓高，跑步後再做5-7分鍾的靜心，會很有幫助的。
C. 焦慮症發作時，應該怎麼解決
焦慮症對於現代這個社會中，是一種非常常見的病情，因為可能趨於社會、家庭、工作以及自我的壓力從而導致這種症狀的發生，種種的外界因素導致這種病症的普遍發生，這也是一個非常值得大家深思的問題，在遇到焦慮症發作後，要如何的去緩解自己的狀態。
第一，在焦慮症發生後，一定要學會深呼吸、腹式呼吸，很多人就會說者很輕松啊，誰還不會啊！我的答案是任何人都會，但是很多人在這種焦慮狀態下不能很好的去調節自己的情緒，所以這就需要本人或者是身邊的人一定要有耐心，要清楚的跟焦慮症發作的人說清楚，一定要安靜下來，不要因為害怕就是選擇逃避自己的情緒。要嘗試自己接受那種感覺，多嘗試嘗試就不會懼怕這種情況了。
第四，焦慮症病人發作的時候，可以放一些舒緩的音樂來放鬆他們焦躁不安的情緒，還可以跟朋友一起去空曠的草地上做一些戶外運動，呼吸新鮮空氣，對身體是有好處的。