⑴ 為什麼說運動可以降血糖
運動能夠顯著提升身體對胰島素的敏感性，增強胰島素與身體的親和力，促進肌肉對葡萄糖的高效利用，從而有效改善糖耐量和降低血糖水平。規律性的長期鍛煉能夠顯著改善胰島素抵抗，而即便是單次運動也能在運動期間及之後幫助降低血糖，這對於餐後血糖偏高的糖友來說尤其重要。例如，如果這頓飯吃的較為豐盛，飯後進行適量的運動可以幫助快速降低餐後血糖，使其保持在合理范圍內，從而減少用葯量。
合理的運動對糖尿病患者有諸多益處，能夠增強全身的新陳代謝，促進肺部通氣功能，增大肺活量和肺泡與毛細血管的接觸面積，加快氧氣和二氧化碳的交換，大大加速血液循環，提升心搏出量，從而增強心肺功能。運動通過調節神經內分泌功能，有助於改善微血管病變，防止或延緩糖尿病並發症的發生和發展，如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等。
適量的運動對骨骼也有明顯的好處，它能夠增強骨骼的承重能力和密度峰值，通過肌肉的收縮作用，促進骨質的生長、重建及維持，刺激骨骼對鈣質及其他礦物質的充分吸收和利用。鈣及其它礦物質不斷在骨骼中儲蓄，增加骨密度，補充並鞏固骨微細結構，有助於阻止骨質流失，預防骨質疏鬆，增強骨質結構。
此外，運動還可以加速脂肪分解，減少體內脂肪堆積，促進游離脂肪酸、膽固醇等物質的利用，以補充葡萄糖供能的不足，幫助維持體內能量平衡。這對於控制體重、改善代謝狀況具有重要意義。